Mes: març de 2016

[:es]Entrevista a Anna Botanch, Delegada Senior del Club[:ca]Entrevista a Anna Botanch, Delegada Sènior del Club[:]

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Entrevista a Anna Botanch, Delegada Senior del Club

 

1. ¿Cómo y cuando te iniciaste en el mundo del golf?

Alrededor del año 1989. Si no recuerdo mal, aquí en Lleida ya se estaba planteando crear un campo de golf. En este período, unos amigos, que ya eran jugadores de golf, me invitaron un día a ir al campo de la Peñaza, en Zaragoza.

Mientras ellos hacían el recorrido por el campo jugando los 18 hoyos, yo solicité a un profesor que me diera una clase para saber si me gustaría iniciarme en este deporte. Me gustó, y después de ese momento, cuando tenía la oportunidad para desplazarme a otros campos, continuaba con la misma temática de las clases, hasta que pasado un tiempo me hice socia del Club de Golf Reus Aigüesverds, en el año 1990. Allí realicé el examen teórico y después el examen práctico para obtener el Hándicap.

Ya en el año 1992, recientemente creado el Raimat Golf Club, me convertí en una de las primeras socias del club con la compra de una acción. Y hasta el día de hoy.

 

2. ¿Qué es lo que más te gusta del golf?

Particularmente, siempre me ha gustado hacer deporte, y sobre todo, poder practicarlo al aire libre, en plena naturaleza.

Para mí, pues, no hay nada mejor que disponer de un campo de golf donde poder jugar, y que sólo esté a una distancia de unos 10km de nuestra ciudad.

Una de las cosas que más me gustan del golf es el contacto a través del juego con los jugadores, ya sea con Damas o Caballeros; las tertulias o reuniones al finalizar el recorrido; y las salidas a otros campos, donde siempre te llevas sorpresas y haces comentarios en los Pares 3 como “oh, yo aquí no sé si seré capaz de llegar a la entrada del green de un solo golpe”, en un hoyo determinado.

Cada jugador juega contra sí mismo, con la ilusión de mejorar día a día; incluso he llegado a pensar que algún golpe con madera o bien con los hierros ya lo tenía asimilado, pero inmediatamente me doy cuenta de que no es así: necesito más estímulo para mejorar el juego, ya que considero que es una gran reto para uno mismo.

 

3. ¿Qué es lo mejor de ser Delegada Senior?

Lo mejor de ser nombrada Delegada Sénior es la gran confianza que ha depositado en mí el Comité de Competición al haberme escogido para llevar las tareas de sección y competición. Además, el Sénior es el colectivo más grande o numeroso del Raimat Golf Club.

Desde el inicio de la “Sénior Champions League” el año 2005, actuando el Sr. Pepito Gabarrell como Delegado, el Sr. Pepe Muñoz como Subdelegado y yo como secretaria-ayudante, se inauguraba la sección con una participación de 35 jugadores. Este año contamos con la magnífica participación de más de 74 jugadores.

Espero que estos datos que comento aumenten cada año para alegría de todos los jugadores Sénior, así como del Raimat Golf Club, que ve cómo cada jueves, con la fecha señalada del mes, el día de competición, el campo está lleno de jugadores.

Aprovecho este momento para transmitir a todos mi más cordial agradecimiento.

 

Anna14. ¿Qué funciones realizas como Delegada Senior del Club?

Seguir cumpliendo con el Reglamento establecido para el colectivo de Sénior, que todos conocemos, y que se encuentra a disposición de los posibles nuevos jugadores, además de seguir estableciendo las salidas de los diferentes grupos al campo, por riguroso orden de Hándicap, y mantener, como hacemos desde un principio, la posibilidad de jugar caminando o en buggy, según las necesidades de cada jugador.

Ahora, y desde el año 2007, celebramos el final de temporada con una gran cena en un restaurante, con la correspondiente entrega de premios a los ganadores y acompañado de un sorteo de regalos ofrecidos al club por sponsors amigos y casas comerciales. En el transcurso de esta cena, se regala una pieza de ropa marcada con el logotipo del Raimat Golf Club a cada uno de los participantes de la Champions League Sénior.

Y finalmente, estar a disposición de los jugadores siempre que haya o surja un tema diferente a los comentados anteriormente, y que precise de ser préviamente estudiado con el subdelegado, el Sr. Josep Llavero, y con el Comité de Competición.

 

5. ¿Por qué crees que el golf es un deporte que atrae tanto a gente mayor?

Creo que el golf atrae, o incluso engancha a la gente mayor, porque no terminas de aprender nunca del todo. Siempre te quedan cosas y golpes para mejorar, y quieres perfeccionarte más y más, tanto cuando juegas con madera como cuando utilizas los hierros, sin dejar de nombrar los golpes para las salidas a los bunkers (el más difícil para mí), y sin olvidar el putt.

Muchas veces, cuando hago una buena salida y la bola sale recta, comento que “el Driver es la gloria, pero el Putt es la victoria”. Y este es el golpe final al que nos aferramos la mayoría de las veces, motivo por el cual la gente mayor o de cierta edad ya no dispone de tanta energía como cuando es joven, y salvan muchos resultados mediante una excelente embocadura de la bola al hoyo con el Putt.

Dejando de banda la técnica, la gente mayor también disfruta porque casi siente la obligación de salir de casa y ocupar su tiempo libre sin ataduras ni obligaciones durante 2, 3 o 4 horas según las circunstancias de cada uno, caminando o circulando con el buggy en plena naturaleza, haciendo salud y hablando relajadamente o bien compitiendo con otros compañeros de juego, para terminar tomando una cervecita en la cafetería del club.

A parte de estos encuentros, muchas veces se organizan salidas colectivas para jugar en otros campos fuera de nuestra provincia, lo que nos permite descubrir nuevos retos en según qué hoyos, y disfrutar todavía más de una día 100% del golf.

 

6. ¿Cuáles consideras que son los puntos fuertes de un club de golf como el Raimat?

El Raimat Golf Club es uno de los campos más difíciles para jugar al golf, ya que su orografía es, sin duda, el motivo que lo define. Las personas y jugadores que vienen a visitarlo y a jugar por primera vez quedan sorprendidos de los desniveles existentes y los barrancos que tenemos.

Uno de los puntos más importantes a destacar de nuestro club son los éxitos de los jóvenes, algunos de ellos profesionales, que nos están representando por todo el mundo y con unos resultados magníficos a destacar. Esto la gente lo sabe, lo comenta y lo valora al momento de hablar del Raimat.

 

7. ¿Sigues practicando/jugando al golf?

Sí. Es cierto que sigo jugando al golf, pero ya no con la asiduidad diaria de hace tres años, que subía al campo casi cada mañana. Para mí era como una obligación, ya que, dejando de lado si un golpe era bueno o malo, la compañía siempre era tan agradable que no podía dejar de subir para jugar, lo que me ocupaba toda la mañana y hacía que volviese a casa con la mente bien clara.

Ahora lo compagino con otras actividades que me sirven para fortalecer y enriquecer la musculatura, a causa de unos pequeños problemas que no me permiten bajar ni subir las cuestas del hoyo 6 y 18 andando.

De todas formas, sigo jugando porque siempre he sido muy constante con las cosas que me gustan, y sobre todo porque no quiero dejar de perder el contacto que tengo entre los amigos, los socios y el personal del club.

 

8. ¿Qué le dirías a alguien que quiere empezar a jugar/practicar el golf?

Primero es importante saber qué tipo de gente está interesada en iniciarse en este deporte. Si se trata de padres o familias con niños pequeños o jóvenes en edad estudiantil, que se dirijan a la Escuela del Raimat Golf Club, donde nuestro profesor Toni Farreras les aconsejaría. Esta sería la edad ideal o la mejor fase para empezar a aprender y jugar al golf.

En el caso de tratarse de amigos o gente de otras edades, yo les aconsejaría que contactasen con un profesor desde el primer día para que les explicase todo lo relacionado con el mundo del golf con una primera clase, y así poder conocer su juego.

Una vez fueran socios, que siguieran con las clases y practicando con él en el campo de prácticas durante una temporada para encontrarse cómodos y seguros antes de salir al campo.

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Entrevista a Anna Botanch, Delegada Sènior del Club

 

1. Com i quan et vas endisar en el món del golf?

Al voltant de l’any 1989. Si no recordo malament, aquí a Lleida ja s’estava plantejant crear un camp de golf. En aquest període, uns amics, que ja eren jugadors de golf, em van convidar un dia a anar al camp de la Peñaza, a Saragossa.

Mentre ells feien el recorregut pel camp jugant els 18 forats, jo vaig sol·licitar a un professor que em donés una classe per conèixer si m’agradaria iniciar-me en aquest esport. Em va agradar, i després d’aquest moment, quan tenia oportunitat de desplaçar-me a altres camps, continuava amb la mateixa temàtica de les classes, fins que passat un temps em vaig fer sòcia del Club de Golf Reus Aigüesverds, a l’any 1990. Allí vaig realitzar l’examen teòric i tot seguit l’examen pràctic per obtenir el Handicap.

I ja a l’any 1992, recentment creat el Raimat Golf Club, em vaig convertir en una de les primeres sòcies del club amb la compra d’una acció. I així fins avui.

 

2. Què és el que més t’agrada del golf?

Particularment, sempre m’ha agradat fer esport, i sobretot que es pugui realitzar a l’aire lliure en plena natura.

Per a mi, doncs, no hi ha res millor que disposar del camp de golf on poder jugar, i que només estigui a una distància d’uns 10Km de la nostra ciutat.

Una de les coses que més m’agrada del golf és el contacte a través del joc amb els jugadors, ja sigui amb Dames o amb Cavallers; les tertúlies o reunions en finalitzar el recorregut; i les sortides a altres camps, on sempre t’enduus sorpreses i fas comentaris en els Pars 3 com “oh, jo aquí no sé si seré capaç d’arribar d’entrada a green en un sol cop”, en algun forat determinat.

Cada jugador juga contra sí mateix amb la il·lusió de millorar dia a dia; fins i tot he arribat a pensar que algun cop amb la fusta o bé amb els ferros ja el tenia assimilat, però immediatament m’adono que no és així, que necessito més estímul per millorar el joc, ja que considero que és un gran repte per a un mateix.

 

3. Què és el millor de ser Delegada Sènior?

El millor de ser nomenada Delegada de Sèniors és la gran confiança que ha dipositat en mi el Comitè de Competició a l’haver-me escollit per portar les tasques de la secció i la competició. A més, el Sènior és el col·lectiu més gran o nombrós del Raimat Golf Club.

Des de l’inici de la “Sèniors Champions League” l’any 2005, actuant el Sr. Pepito Gabarrell com Delegat, el Sr. Pepe Muñoz com Subdelegat i jo com a secretària-ajudanta, s’inaugurava la secció amb una participació de 35 jugadors. Enguany comptem amb una magnífica participació de més de 74 jugadors.

Espero que aquestes xifres que comento es vegin augmentades cada any per a alegria tant de tots els jugadors Sèniors, així com pel Raimat Golf Club, que veu com cada dijous, amb la data assenyalada del mes, dia de la competició, el camp s’omple de jugadors.

Aprofito aquest moment per transmetre a tots el més cordial agraïment.

 

Anna14. Quines funcions desenvolupes com a Delegada Sènior del club?

Seguir complint amb el Reglament establert per al col·lectiu de Sèniors, el qual tots ja coneixem, i que es troba a la disposició de possibles nous jugadors; seguir establint les sortides dels diferents grups al camp, per rigorós ordre de Handicap; i mantenir, com fem des d’un principi, la possibilitat de jugar caminant o en buggy, segons les necessitats de cada jugador.

Ara, i des de l’any 2007, celebrem el final de temporada amb un gran sopar en un restaurant, amb la corresponent entrega de premis als guanyadors i  acompanyat d’un sorteig de regals, oferts als club per espònsors amics i cases comercials.

En el transcurs d’aquest sopar, es lliura una peça de roba marcada amb el logotip del Raimat Golf Club per a cadascun/a dels participants a la Champions League Sèniors.

I finalment, estar a disposició dels jugadors sempre que hi hagi o sorgeixi un tema diferent als ja comentats anteriorment, i que precisi d’ésser prèviament estudiat amb el subdelegat, el Sr. Josep Llavero, i amb el Comitè de Competició.

 

5. Per què creus que el golf és un esport que atreu tant a gent gran?

Crec que el golf atreu, o fins i tot enganxa a la gent més gran, perquè no acabes d’aprendre mai del tot. Sempre et queden coses i cops per millorar, i vols perfeccionar més i més, tant quan jugues les fustes com quan fas servir els ferros, sense deixar de nomenar els cops per a les sortides dels búnquers (el més difícil per a mi), i sense oblidar el put.

Moltes vegades, quan faig una bona sortida i la bola surt recta, comento que “el driver és la glòria, però el putt és la victòria”.

I aquest és el cop final a què ens aferrem la majoria de les vegades, motiu pel qual la gent gran o de certa edat, ja no disposa de tantes energies com quan és jove, i salven molts resultats mitjançant una excel·lent embocadura de la bola al forat amb el Putt.

Deixant de banda la tècnica, la gent gran també gaudeix perquè gairebé sent la obligació de sortir de casa i ocupar el seu temps lliure sense lligams ni obligacions durant 2, 3 o 4 hores segons les circumstancies, caminant o circulant amb el buggy  enmig de la natura, fent salut i parlant relaxadament o bé competint amb altres companys de joc, per acabar prenent una cerveseta a la cafeteria del club.

A part d’aquestes trobades, moltes vegades s’organitzen sortides col·lectives per jugar en altres camps fora de la nostra província, el que permet descobrir nous reptes en segons quins forats, i gaudir encara més d’un dia 100% del golf.

 

6. Quins consideres que són els punts forts d’un club de golf com el Raimat?

El Raimat Golf Club és un dels camps més difícils per jugar a golf, ja que la seva orografia és, sens dubte, el motiu que el defineix. Les persones i jugadors que vénen a visitar-lo i a jugar el per primera vegada es queden sorpresos dels desnivells existents i dels barrancs que tenim.

Un dels punts més importants a destacar del nostre club són els èxits dels joves, alguns d’ells professionals, que ens estan representant per tot arreu del món i amb uns resultats magnífics a destacar. Això la gent ho sap, ho comenta i ho valora al moment de parlar del Raimat.

 

7. Segueixes practicant/jugant a golf?

Si. És cert que segueixo jugant a golf, però ja no amb l’assiduïtat diària, com feia fa tres anys, que pujava a jugar cada matí. Per mi era com una mena d’obligació, ja que, deixant de banda si un cop era bo o dolent, la companyia sempre era tan agradable que no podia deixar de pujar per jugar, el que m’ocupava tot el matí i feia que tornés a casa amb la ment ben aclarida.

Ara ho compagino amb altres activitats que em serveixen per enfortir i enriquir la musculatura, ja que a causa d’uns petits problemes no puc baixar ni pujar les costes del forat 6 i del 18 caminant.

De totes maneres, segueixo jugant perquè sempre he estat molt constant amb totes les coses que m’agraden, i sobretot perquè no vull deixar de perdre el magnífic contacte que tinc entre els amics, els socis, i el personal del club.

 

8. Què li diries a algú que vol començar a practicar/jugar a golf?

En principi es tractaria d’esbrinar quin tipus de gent està interessada en a iniciar-se en aquest esport. Si es tracta de pares o famílies amb nens petits o joves en edat estudiantil, que es dirigeixin a l’escola del Raimat Golf Club, on el nostre professor Toni Farreras els aconsellaria. Aquesta seria l’edat o la fase fantàstica per començar a aprendre i a jugar.

En el cas de tractar-se d’amics o gent d’altres edats, jo els aconsellaria que contactessin amb un professor des del primer dia perquè els expliqués tot allò relacionat amb el món del golf amb una primera classe, i així conèixer el seu joc.

Un cop fossin socis, que seguissin amb classes i practicant amb ell al camp de pràctiques durant una temporada per trobar-se còmodes i segurs abans de sortir al camp.

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[:es]I Torneig Femenino Farmacia Nuria Gomá[:ca]I Torneig Femení Farmacia Nuria Gomá[:]

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I Torneig Femenino Farmacia Nuria Gomá

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Nuria Gomá, patrocinadora del torneo, obsequió a todas las participantes con productos Aboca

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El pasado martes día 22 se celebró en las instalaciones del Raimat Golf Club el I Torneig Femení Farmacia Nuria Gomá & Aboca, que reunió a 35 jugadoras socias del club.

La modalidad de juego fue Stableford Individual Hcp. por categorías Inferior y Superior, además de los premios especiales del Drive más largo y Bola más cercana.

Nuria Gomá, patrocinadora del torneo, obsequió a todas las participantes con productos Aboca, especializados en el cuidado y equilibrio del organismo humano y fabricados con productos naturales.

A la finalización del torneo se procedió al reparto de premios y a un esplendido cocktail.

Las clasificaciones fueron las siguientes:

Hcp. Inferior

1ª- Carmen Moreno                          40 puntos

2ª- Merche Terradellas                     34 puntos

3ª- Hyang – Ja Lee Park                   33 puntos

Hcp. Superior

1ª- Esperanza Ocaña                        33 puntos

2ª- Patricia Fernández                      30 puntos

3ª- Carmen Ros                                30 puntos

Drive más Largo                             Antonia Godia

Bola más cerca                              Josefa Alonso

participantes

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I Torneig Femenino Farmacia Nuria Gomá

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Nuria Gomá, patrocinadora del torneig, va obsequiar a totes les participants amb productes Aboca

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El passat dimarts dia 22 es va celebrar a les instal·lacions del Raimat Golf Club el I Torneig Femení Farmàcia Nuria Gomá & Aboca, que va reunir a 35 jugadores sòcies del club.

La modalitat de joc va ser Stableford Individual Hcp. per categories Inferior i Superior, a més dels premis especials del Drive més llarg i la Bola més propera.

Nuria Gomá, patrocinadora del torneig, va obsequiar a totes les participants amb productes Aboca, especialitzats en la cura i equilibri de l’organisme humà i fabricats amb productes naturals.

A la finalització del torneig es va procedir al repartiment de premis i a un esplèndid cocktail.

Les classificacions van ser les següents:

Hcp. Inferior

1ª- Carmen Moreno                          40 punts

2ª- Merche Terradellas                     34 punts

3ª- Hyang – Ja Lee Park                     33 punts

Hcp. Superior

1ª- Esperanza Ocaña                         33 punts

2ª- Patricia Fernández                       30 punts

3ª- Carmen Ros                                  30 punts

Drive més Llarg                     Antonia Godia

Bola més propera                 Josefa Alonso

participantes

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[:es]El Raimat Golf Club abre nuevo concurso para la restauración del bar-restaurante[:ca]El Raimat Golf Club inicia nou concurs per a la restauració del bar-restaurant[:]

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El Raimat Golf Club abre nuevo concurso para la restauración del bar-restaurante

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Por la presente les comunicamos que la entidad SPEAD S.L., propietaria de las dependencias en las que se encuentra ubicado el Raimat Golf Club, ha iniciado un CONCURSO PARA LA SELECCIÓN DE LA PERSONA ARRENDATARIA DEL BARRESTAURANTE.

Aquellas personas interesadas en este asunto, pueden pasar personalmente por las oficinas de SPEAD, S.L. (calle Afueras s/n de 2511 Raimat) al objeto de recoger la documentación relativa a las Bases del Concurso. Dicha documentación estará a su disposición a partir del día 17 de Marzo hasta el 31 de Marzo de 2016 en horario de 09.00h hasta las 14.00h (únicamente durante los días laborables), la cual les será entregada por el Sr. Fernando Sagnier o por la Srta. María Ramis. El plazo de entrega de las Bases del Concurso finalizará a las 14.00 Horas del día 31 de Marzo 2016.

La presentación de propuestas comenzará el 21 de Marzo y finalizará el 8 de Abril de 2016 a las 14.00 h. en las oficinas de la SPEAD S.L. c/ Afores s/n 25111 Raimat

Concurs restauració foto

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El Raimat Golf Club inicia nou concurs per a la restauració del bar-restaurant

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Per la present els comuniquemque la entitat SPEAD S.L., propietària de les dependències on es troba ubicat el Raimat Golf Club, ha iniciat un CONCURS PER A LA SEL·LECCIÓ DE LA PERSONA ARRENDATÀRIA DEL BARRESTAURANT.

Aquelles persones interessades en aquest assumpte, poden passar personalment per les oficines de SPEAD, S.L. (c/ Afores s/n de 2511 Raimat) a l’objecte de recollir la documentació relativa a les Bases del Concurs. Aquesta documentació estarà a la seva disposició a partir del dia 17 de Març fins el 31 de Març de 2016 en horari de 09.00h fins les 14.00h (únicament durant els dies laborables), la qual li serà entregada pel Sr. Fernando Sagnier o per la Srta. María Ramis. El plaç d’entrega de les Bases del Concurs finalitzarà a les 14.00h del dia 31 de Març 2016.

La presentació de propostes començarà el 21 de Març i finalitzarà el 8 d’abril de 2016 a les 14.00 h. a les oficines de la SPEAD S.L. c/ Afores s/n 25111 Raimat

Concurs restauració foto

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[:es]Primera jornada del Triangular Femenino 2016[:ca]Primera jornada del Triangular Femení 2016[:]

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Primera jornada del Triangular Femenino 2016

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Las pruebas se disputan bajo la modalidad stableford por equipos

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El pasado martes 8 de marzo se celebró la primera jornada del Triangular Femenino 2016 en el Club de Golf Costa Dorada. Esta prueba se disputa cada año entre los clubs de Raimat, Aigüesverds y el Costa Dorada y se juega por equipos bajo la modalidad stableford. De cada vuelta jugada se puntúan las 10 mejores tarjetas.

El equipo local se impuso con un total de 337 puntos, frente a los 263 conseguidos por Aigüesverds y los 255 de nuestro equipo, Raimat. La segunda vuelta del Triangular se disputará el próximo martes 26 de abril en el Club de Golf Aigüesverds.

¡Ánimo, equipo!

Equip Raimat - Triangular femeni 8 març
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Primera jornada del Triangular Femení 2016

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Les proves es disputen sota la modalitat stableford per equips

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El passat dimarts 8 de març es va celebrar la primera jornada del Triangular Femení 2016 al Club de Golf Costa Dorada. Aquesta prova es disputa cada any entre els clubs de Raimat, Aigüesverds i el Costa Dorada i es juga per equips sola la modalitat stableford. De cada volta jugada es puntuen les 10 millors targetes.

L’equip local es va imposaramb un total de 337 punts, davant els 263 conseguits per Aigüesverds i els 255 del nostre equip, Raimat. La segona volta del Triangular es disputarà el proper dimarts 26 d’abril al Club de Golf Aigüesverds.

¡Ànims, equip!

Equip Raimat - Triangular femeni 8 març
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[:es]II Torneo PRO-AM Lleida con Atlas Energía[:ca]II Torneig PRO-AM Lleida amb Atlas Energia[:]

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II Torneo PRO-AM Lleida con Atlas Energia

 

Queridos socios/as,

 

nos complace anunciaros que el II Torneo PRO-AM con Atlas Energia se celebrará los próximos viernes 8 y sábado 9 de abril en nuestro club.

Recuerden que los equipos son de 4 jugadores más el profesional, y que pueden inscribirse por equipos o individualmente. Las plazas seran el principio de un máximo de 32 jugadores diarios.

 

Las inscripciones queden obiertas a partir de hoy.
golf multitud

Organiza:

logos proam atlas
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II Torneig PRO-AM Lleida amb Atlas Energia

 

Estimats socis/es,

 

ens complau anunciar-vos que el II Torneig PRO-AM amb Atlas Energia es celebrarà els pròxims divendres 8 i dissabte 9 d’abril al nostre club.

Recordin que els equips són de 4 jugadors més el professional, i que poden inscriure’s per equips o individualment. Les places seran en principi d’un màxim de 32 jugadors diaris.

 

Les inscripcions queden obertes a partir d’avui.
golf multitud

Organitza:

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Entrevista a Sebastián Aguerrebehere

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Entrevista a Sebastián Aguerrebehere

sebas¿Crees que es importante la nutrición para el mejor rendimiento deportivo en el Golf?

Tiempo atrás, el golf era considerado un deporte pasivo, practicado por gente mayor que ya no tenía energía suficiente o cuyas limitaciones físicas le impedían involucrarse en actividades más demandantes. La imagen del golfista representado por un señor de edad avanzada, barriga prominente, poca flexibilidad, escasa fuerza y conducta alimentaria nula ha variado totalmente. Incluso mis hijos de 9 y 11 años practican, además de atletismo, el Pitch&Putt, y están encantados con este deporte. Cuidamos muchísimo su nutrición para que vayan con energía al campo de juego.

Así pues, es de vital importancia mantener un peso adecuado, controlar los valores de masa muscular y porcentajes de grasa correctos y sobre todo cuidar la grasa visceral, que es la más perjudicial para nuestro organismo, ya que rodea nuestros órganos vitales.

¿Cómo podemos saber la grasa visceral que tenemos?

Hacemos una valoración corporal con una báscula por impedancia que nos da los valores de grasa visceral, y es muy interesante ver deportistas que, aunque aparentemente están delgados, su nivel de grasa visceral es elevado. Esto suele ser por malos hábitos alimenticios y por exceso de carbohidratos simples, como dulces, bollería, galletas y grasas saturadas como pueden ser embutidos, alimentos procesados y comida rápida.

¿Cuántas calorías se queman en el golf?

Usted camina durante tres o cinco horas recorriendo la cancha, concentrado en mejorar su score y golpeando muchas veces la pelota durante ese trayecto. Pero en realidad no está gastando tantas calorías como para permitirse todos los gustos en el hoyo 9, en el restaurante o en la cafetería del club.

Según su peso corporal, el gasto calórico de un partido puede variar. Por ejemplo, en 4 horas de juego, un hombre promedio de 70 kilos puede gastar alrededor de 970 Kcal, mientras que una mujer de 55 kilos aproximadamente unas 700 Kcal.

¿Entonces, qué deberíamos hacer durante el partido?

Hay que tener en cuenta que, además de las calorías que podamos utilizar, también perdemos líquido corporal a través del sudor y aún más con altas temperaturas. Es importante hidratarnos constantemente, y lo más adecuado no es sólo agua, sino recuperar también los electrolitos con una bebida preferentemente hipotónica para mejorar la absorción. Personalmente, prefiero bebidas hipotónicas sin edulcorantes artificiales, como son HYDRATE y CR7Drive de Herbalife, que sólo tienen 100 Kcal.

¿Cuál consideras que es la comida más importante del día?

Como decían nuestras abuelas, “desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”.

¿Qué recomiendan los nutricionista para desayunar?

“Es necesaria una buena fuente de hidratos de carbono complejos y las suficientes proteínas, vitaminas y minerales para conseguir el mejor comienzo de su día antes de salir. El batido F1 de Herbalife contiene un equilibrio excelente de proteínas de alta calidad, carbohidratos a base de plantas, vitaminas y minerales”.
Luigi Gratton, Vicepresidente, Marketing del Producto a nivel Mundial, Herbalife.

¿Y durante el día, cómo debemos repartir las comidas?

Es muy importante hacer 5 ingestas diarias, y sobre todo, repartir de forma adecuada la proteína en las comidas para mantener nuestra masa muscular. Como recomienda el Dr. Julián Álvarez, más conocido como el “Dr. Badido”, hay que aprovechar la “ventana metabólica”, que es cuando las células están más receptivas para absorber los nutrientes que le demos y tomar una bebida de recuperación adecuada justo al acabar la actividad, como Herbalife Endurance, con 188 Kcal por ración y 36g de hidratos de carbono especialmente seleccionados, y proteínas procedentes de lácteos de alta calidad en cada ración. Ya sabemos que la proteína contribuye al crecimiento y mantenimiento de la masa muscular magra.

Y por último, ¿cómo podemos saber la cantidad de proteína diaria que necesita un jugador de golf?
Hay varias fórmulas para saberlo, pero una fórmula sencilla sería multiplicar su peso corporal por 1,6 gramos y la cantidad que nos dé, dividirla en 5 comidas.

Para eso, lo mejor es hacerse un estudio nutricional y de composición corporal para ajustar la proteína a nuestras comidas, y lo más sencillo es ayudarse de la complementación y de un asesor en nutrición que pueda ayudarte a hacer un plan de comidas equilibrado.

En nuestro centro hacemos estudios nutricionales y corporales completos, donde sacamos una gráfica muy visual con todos los valores corporales, lo que nos ayuda a asesorar mejor a cada deportista según su ritmo de vida y necesidades nutricionales.

 

Sebastián Aguerrebehere

Licenciado en Inefc, Coach de Nutrición deportiva y

director del Centro de Nutrición Saker de Lleida

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Entrevista a Sebastián Aguerrebehere

sebas

Creus que és important la nutrició pel millor rendiment esportiu al golf?

Temps enrere, el golf era considerat un esport passiu, practicat per gent gran que ja no tenia energia suficient o a qui les seves limitacions físiques els impedia involucrar-se en activitats més demandades. La imatge del golfista representat per un senyor d’edat avançada, panxa prominent, poca flexibilitat, escassa força i conducta alimentaria nul·la ha variat totalment. Inclús els meus fills de 9 i 11 anys practiquen, a més d’atletisme, el Pitch&Putt, i estan encantats amb aquest esport. Cuidem moltíssim la seva nutrició per a que vagin amb energia al camp de joc.

Així doncs, la nutrició sí que és important pel millor rendiment esportiu al golf. És de vital importància mantenir un pes adequat, controlar els valors de massa muscular i percentatges de grassa correctes i sobretot cuidar la grassa visceral, la més perjudicial pel nostre organisme, ja que és la que envolta els nostres òrgans vitals.

 

Com podem saber la grassa visceral que tenim?

Fem una valoració corporal amb una bàscula per impedància que ens dóna valors de grassa visceral, i és molt interessant veure esportistes que, tot i que aparentment estan prims, el seu nivell de grassa visceral és elevat. Això sol ser per mals hàbits alimentaris i per excés de carbohidrats simples, com dolços, brioixeria, galetes i grasses saturades com poden ser embotits, aliments processats i menjar ràpid.

Quantes calories es cremen al golf?

Vostè camina durant tres o cinc hores recorrent el camp, concentrat en millorar el seu score i donant-li moltes vegades a la bola durant aquest trajecte. Però en realitat no està gastant tantes calories com per permetre’s tots els gustos al forat 9, al restaurant o a la cafeteria del club.

Segons el seu pes corporal, la despesa calòrica d’un partit pot variar. Per exemple, en 4 hores de joc, un home de 70 quilos por gastar al voltant de 970 Kcal, mentre que una dona d’uns 55 quilos aproximadament, unes 700 Kcal.

Llavors, què hauríem de fer durant el partit?

S’ha de tenir en compte que, a més de les calories, també perdem líquid corporal a través de la suor, i encara més amb altes temperatures. És important hidratar-nos constantment, i el més adequat no és només aigua, sinó que també hem de recuperar els electròlits amb una beguda preferentment hipotònica per millorar l’absorció. Personalment, prefereixo begudes hipotòniques sense edulcorants artificials, com són HYDRATE i CR7Drive d’Herbalife, que només tenen 100 Kcal.

Quin consideres que és el menjar més important del dia?

Com deien les nostres padrines, “esmorza com un rei, menja com un príncep i sopa com un captaire”.

Què recomanen els nutricionistes per esmorzar?

“És necessària una bona font d’hidrats de carboni complexes i les suficients proteïnes, vitamines i minerals per aconseguir el millor començament del dia abans de sortir. El batut F1 d’Herbalife conté un equilibri excel·lent de proteïnes d’alta qualitat, carbohidrats a base de plantes, vitamines i minerals”.
Luigi Gratton, Vicepresident, Marketing del Producte a nivell Mundial, Herbalife.

I durant el dia, com hem de repartir el menjar?

És molt important fer 5 ingestes diàries, i sobretot repartir de forma adequada la proteïna en les menjades per tal de mantenir la nostra massa muscular. Tal i com recomana el Dr. Julián Álvarez, més conegut com el “Dr. Badido”, s’ha d’aprofitar la “finestra metabòlica”, que és quan les cèl·lules estan més receptives per absorbir els nutrients que li donem, i prendre una beguda de recuperació adequada just a l’acabar acabar l’activitat, com Herbalife Endurance, amb 188 Kcal per ració,
36g de hidrats de carboni especialment seleccionats, i proteïnes procedents de làctics d’alta qualitat en cada ració. Ja sabem que la proteïna contribueix al creixement i manteniment de la massa muscular magra.

I per últim, com podem saber la quantitat de proteïna diària que necessita un jugador de golf?
Hi ha diverses formules per saber-ho, però una formula senzilla seria multiplicar el seu pes corporal per 1,6 grams i la quantitat que ens doni dividir-la en 5 menjades.

Per això, el millor és fer-se un estudi nutricional i de composició corporal per ajustar la proteïna a cadascuna de les menjades, i el més senzill és ajudar-se de la complementació  d’un assessor en nutrició que pugui ajudar-te a fer un pla de menjar equilibrat.

Al nostre centre fem estudis nutricionals i corporals complets, on obtenim una gràfica molt visual amb tots els valors corporals, el que ens ajuda a assessorar millor a cada esportista segons els seu ritme de vida i necessitats nutricionals.

 

Sebastián Aguerrebehere

Licenciado en Inefc, Coach de Nutrición deportiva y

director del Centro de Nutrición Saker de Lleida

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