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[:es]Entrevista a Anna Botanch, Delegada Senior del Club[:ca]Entrevista a Anna Botanch, Delegada Sènior del Club[:]

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Entrevista a Anna Botanch, Delegada Senior del Club

 

1. ¿Cómo y cuando te iniciaste en el mundo del golf?

Alrededor del año 1989. Si no recuerdo mal, aquí en Lleida ya se estaba planteando crear un campo de golf. En este período, unos amigos, que ya eran jugadores de golf, me invitaron un día a ir al campo de la Peñaza, en Zaragoza.

Mientras ellos hacían el recorrido por el campo jugando los 18 hoyos, yo solicité a un profesor que me diera una clase para saber si me gustaría iniciarme en este deporte. Me gustó, y después de ese momento, cuando tenía la oportunidad para desplazarme a otros campos, continuaba con la misma temática de las clases, hasta que pasado un tiempo me hice socia del Club de Golf Reus Aigüesverds, en el año 1990. Allí realicé el examen teórico y después el examen práctico para obtener el Hándicap.

Ya en el año 1992, recientemente creado el Raimat Golf Club, me convertí en una de las primeras socias del club con la compra de una acción. Y hasta el día de hoy.

 

2. ¿Qué es lo que más te gusta del golf?

Particularmente, siempre me ha gustado hacer deporte, y sobre todo, poder practicarlo al aire libre, en plena naturaleza.

Para mí, pues, no hay nada mejor que disponer de un campo de golf donde poder jugar, y que sólo esté a una distancia de unos 10km de nuestra ciudad.

Una de las cosas que más me gustan del golf es el contacto a través del juego con los jugadores, ya sea con Damas o Caballeros; las tertulias o reuniones al finalizar el recorrido; y las salidas a otros campos, donde siempre te llevas sorpresas y haces comentarios en los Pares 3 como “oh, yo aquí no sé si seré capaz de llegar a la entrada del green de un solo golpe”, en un hoyo determinado.

Cada jugador juega contra sí mismo, con la ilusión de mejorar día a día; incluso he llegado a pensar que algún golpe con madera o bien con los hierros ya lo tenía asimilado, pero inmediatamente me doy cuenta de que no es así: necesito más estímulo para mejorar el juego, ya que considero que es una gran reto para uno mismo.

 

3. ¿Qué es lo mejor de ser Delegada Senior?

Lo mejor de ser nombrada Delegada Sénior es la gran confianza que ha depositado en mí el Comité de Competición al haberme escogido para llevar las tareas de sección y competición. Además, el Sénior es el colectivo más grande o numeroso del Raimat Golf Club.

Desde el inicio de la “Sénior Champions League” el año 2005, actuando el Sr. Pepito Gabarrell como Delegado, el Sr. Pepe Muñoz como Subdelegado y yo como secretaria-ayudante, se inauguraba la sección con una participación de 35 jugadores. Este año contamos con la magnífica participación de más de 74 jugadores.

Espero que estos datos que comento aumenten cada año para alegría de todos los jugadores Sénior, así como del Raimat Golf Club, que ve cómo cada jueves, con la fecha señalada del mes, el día de competición, el campo está lleno de jugadores.

Aprovecho este momento para transmitir a todos mi más cordial agradecimiento.

 

Anna14. ¿Qué funciones realizas como Delegada Senior del Club?

Seguir cumpliendo con el Reglamento establecido para el colectivo de Sénior, que todos conocemos, y que se encuentra a disposición de los posibles nuevos jugadores, además de seguir estableciendo las salidas de los diferentes grupos al campo, por riguroso orden de Hándicap, y mantener, como hacemos desde un principio, la posibilidad de jugar caminando o en buggy, según las necesidades de cada jugador.

Ahora, y desde el año 2007, celebramos el final de temporada con una gran cena en un restaurante, con la correspondiente entrega de premios a los ganadores y acompañado de un sorteo de regalos ofrecidos al club por sponsors amigos y casas comerciales. En el transcurso de esta cena, se regala una pieza de ropa marcada con el logotipo del Raimat Golf Club a cada uno de los participantes de la Champions League Sénior.

Y finalmente, estar a disposición de los jugadores siempre que haya o surja un tema diferente a los comentados anteriormente, y que precise de ser préviamente estudiado con el subdelegado, el Sr. Josep Llavero, y con el Comité de Competición.

 

5. ¿Por qué crees que el golf es un deporte que atrae tanto a gente mayor?

Creo que el golf atrae, o incluso engancha a la gente mayor, porque no terminas de aprender nunca del todo. Siempre te quedan cosas y golpes para mejorar, y quieres perfeccionarte más y más, tanto cuando juegas con madera como cuando utilizas los hierros, sin dejar de nombrar los golpes para las salidas a los bunkers (el más difícil para mí), y sin olvidar el putt.

Muchas veces, cuando hago una buena salida y la bola sale recta, comento que “el Driver es la gloria, pero el Putt es la victoria”. Y este es el golpe final al que nos aferramos la mayoría de las veces, motivo por el cual la gente mayor o de cierta edad ya no dispone de tanta energía como cuando es joven, y salvan muchos resultados mediante una excelente embocadura de la bola al hoyo con el Putt.

Dejando de banda la técnica, la gente mayor también disfruta porque casi siente la obligación de salir de casa y ocupar su tiempo libre sin ataduras ni obligaciones durante 2, 3 o 4 horas según las circunstancias de cada uno, caminando o circulando con el buggy en plena naturaleza, haciendo salud y hablando relajadamente o bien compitiendo con otros compañeros de juego, para terminar tomando una cervecita en la cafetería del club.

A parte de estos encuentros, muchas veces se organizan salidas colectivas para jugar en otros campos fuera de nuestra provincia, lo que nos permite descubrir nuevos retos en según qué hoyos, y disfrutar todavía más de una día 100% del golf.

 

6. ¿Cuáles consideras que son los puntos fuertes de un club de golf como el Raimat?

El Raimat Golf Club es uno de los campos más difíciles para jugar al golf, ya que su orografía es, sin duda, el motivo que lo define. Las personas y jugadores que vienen a visitarlo y a jugar por primera vez quedan sorprendidos de los desniveles existentes y los barrancos que tenemos.

Uno de los puntos más importantes a destacar de nuestro club son los éxitos de los jóvenes, algunos de ellos profesionales, que nos están representando por todo el mundo y con unos resultados magníficos a destacar. Esto la gente lo sabe, lo comenta y lo valora al momento de hablar del Raimat.

 

7. ¿Sigues practicando/jugando al golf?

Sí. Es cierto que sigo jugando al golf, pero ya no con la asiduidad diaria de hace tres años, que subía al campo casi cada mañana. Para mí era como una obligación, ya que, dejando de lado si un golpe era bueno o malo, la compañía siempre era tan agradable que no podía dejar de subir para jugar, lo que me ocupaba toda la mañana y hacía que volviese a casa con la mente bien clara.

Ahora lo compagino con otras actividades que me sirven para fortalecer y enriquecer la musculatura, a causa de unos pequeños problemas que no me permiten bajar ni subir las cuestas del hoyo 6 y 18 andando.

De todas formas, sigo jugando porque siempre he sido muy constante con las cosas que me gustan, y sobre todo porque no quiero dejar de perder el contacto que tengo entre los amigos, los socios y el personal del club.

 

8. ¿Qué le dirías a alguien que quiere empezar a jugar/practicar el golf?

Primero es importante saber qué tipo de gente está interesada en iniciarse en este deporte. Si se trata de padres o familias con niños pequeños o jóvenes en edad estudiantil, que se dirijan a la Escuela del Raimat Golf Club, donde nuestro profesor Toni Farreras les aconsejaría. Esta sería la edad ideal o la mejor fase para empezar a aprender y jugar al golf.

En el caso de tratarse de amigos o gente de otras edades, yo les aconsejaría que contactasen con un profesor desde el primer día para que les explicase todo lo relacionado con el mundo del golf con una primera clase, y así poder conocer su juego.

Una vez fueran socios, que siguieran con las clases y practicando con él en el campo de prácticas durante una temporada para encontrarse cómodos y seguros antes de salir al campo.

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Entrevista a Anna Botanch, Delegada Sènior del Club

 

1. Com i quan et vas endisar en el món del golf?

Al voltant de l’any 1989. Si no recordo malament, aquí a Lleida ja s’estava plantejant crear un camp de golf. En aquest període, uns amics, que ja eren jugadors de golf, em van convidar un dia a anar al camp de la Peñaza, a Saragossa.

Mentre ells feien el recorregut pel camp jugant els 18 forats, jo vaig sol·licitar a un professor que em donés una classe per conèixer si m’agradaria iniciar-me en aquest esport. Em va agradar, i després d’aquest moment, quan tenia oportunitat de desplaçar-me a altres camps, continuava amb la mateixa temàtica de les classes, fins que passat un temps em vaig fer sòcia del Club de Golf Reus Aigüesverds, a l’any 1990. Allí vaig realitzar l’examen teòric i tot seguit l’examen pràctic per obtenir el Handicap.

I ja a l’any 1992, recentment creat el Raimat Golf Club, em vaig convertir en una de les primeres sòcies del club amb la compra d’una acció. I així fins avui.

 

2. Què és el que més t’agrada del golf?

Particularment, sempre m’ha agradat fer esport, i sobretot que es pugui realitzar a l’aire lliure en plena natura.

Per a mi, doncs, no hi ha res millor que disposar del camp de golf on poder jugar, i que només estigui a una distància d’uns 10Km de la nostra ciutat.

Una de les coses que més m’agrada del golf és el contacte a través del joc amb els jugadors, ja sigui amb Dames o amb Cavallers; les tertúlies o reunions en finalitzar el recorregut; i les sortides a altres camps, on sempre t’enduus sorpreses i fas comentaris en els Pars 3 com “oh, jo aquí no sé si seré capaç d’arribar d’entrada a green en un sol cop”, en algun forat determinat.

Cada jugador juga contra sí mateix amb la il·lusió de millorar dia a dia; fins i tot he arribat a pensar que algun cop amb la fusta o bé amb els ferros ja el tenia assimilat, però immediatament m’adono que no és així, que necessito més estímul per millorar el joc, ja que considero que és un gran repte per a un mateix.

 

3. Què és el millor de ser Delegada Sènior?

El millor de ser nomenada Delegada de Sèniors és la gran confiança que ha dipositat en mi el Comitè de Competició a l’haver-me escollit per portar les tasques de la secció i la competició. A més, el Sènior és el col·lectiu més gran o nombrós del Raimat Golf Club.

Des de l’inici de la “Sèniors Champions League” l’any 2005, actuant el Sr. Pepito Gabarrell com Delegat, el Sr. Pepe Muñoz com Subdelegat i jo com a secretària-ajudanta, s’inaugurava la secció amb una participació de 35 jugadors. Enguany comptem amb una magnífica participació de més de 74 jugadors.

Espero que aquestes xifres que comento es vegin augmentades cada any per a alegria tant de tots els jugadors Sèniors, així com pel Raimat Golf Club, que veu com cada dijous, amb la data assenyalada del mes, dia de la competició, el camp s’omple de jugadors.

Aprofito aquest moment per transmetre a tots el més cordial agraïment.

 

Anna14. Quines funcions desenvolupes com a Delegada Sènior del club?

Seguir complint amb el Reglament establert per al col·lectiu de Sèniors, el qual tots ja coneixem, i que es troba a la disposició de possibles nous jugadors; seguir establint les sortides dels diferents grups al camp, per rigorós ordre de Handicap; i mantenir, com fem des d’un principi, la possibilitat de jugar caminant o en buggy, segons les necessitats de cada jugador.

Ara, i des de l’any 2007, celebrem el final de temporada amb un gran sopar en un restaurant, amb la corresponent entrega de premis als guanyadors i  acompanyat d’un sorteig de regals, oferts als club per espònsors amics i cases comercials.

En el transcurs d’aquest sopar, es lliura una peça de roba marcada amb el logotip del Raimat Golf Club per a cadascun/a dels participants a la Champions League Sèniors.

I finalment, estar a disposició dels jugadors sempre que hi hagi o sorgeixi un tema diferent als ja comentats anteriorment, i que precisi d’ésser prèviament estudiat amb el subdelegat, el Sr. Josep Llavero, i amb el Comitè de Competició.

 

5. Per què creus que el golf és un esport que atreu tant a gent gran?

Crec que el golf atreu, o fins i tot enganxa a la gent més gran, perquè no acabes d’aprendre mai del tot. Sempre et queden coses i cops per millorar, i vols perfeccionar més i més, tant quan jugues les fustes com quan fas servir els ferros, sense deixar de nomenar els cops per a les sortides dels búnquers (el més difícil per a mi), i sense oblidar el put.

Moltes vegades, quan faig una bona sortida i la bola surt recta, comento que “el driver és la glòria, però el putt és la victòria”.

I aquest és el cop final a què ens aferrem la majoria de les vegades, motiu pel qual la gent gran o de certa edat, ja no disposa de tantes energies com quan és jove, i salven molts resultats mitjançant una excel·lent embocadura de la bola al forat amb el Putt.

Deixant de banda la tècnica, la gent gran també gaudeix perquè gairebé sent la obligació de sortir de casa i ocupar el seu temps lliure sense lligams ni obligacions durant 2, 3 o 4 hores segons les circumstancies, caminant o circulant amb el buggy  enmig de la natura, fent salut i parlant relaxadament o bé competint amb altres companys de joc, per acabar prenent una cerveseta a la cafeteria del club.

A part d’aquestes trobades, moltes vegades s’organitzen sortides col·lectives per jugar en altres camps fora de la nostra província, el que permet descobrir nous reptes en segons quins forats, i gaudir encara més d’un dia 100% del golf.

 

6. Quins consideres que són els punts forts d’un club de golf com el Raimat?

El Raimat Golf Club és un dels camps més difícils per jugar a golf, ja que la seva orografia és, sens dubte, el motiu que el defineix. Les persones i jugadors que vénen a visitar-lo i a jugar el per primera vegada es queden sorpresos dels desnivells existents i dels barrancs que tenim.

Un dels punts més importants a destacar del nostre club són els èxits dels joves, alguns d’ells professionals, que ens estan representant per tot arreu del món i amb uns resultats magnífics a destacar. Això la gent ho sap, ho comenta i ho valora al moment de parlar del Raimat.

 

7. Segueixes practicant/jugant a golf?

Si. És cert que segueixo jugant a golf, però ja no amb l’assiduïtat diària, com feia fa tres anys, que pujava a jugar cada matí. Per mi era com una mena d’obligació, ja que, deixant de banda si un cop era bo o dolent, la companyia sempre era tan agradable que no podia deixar de pujar per jugar, el que m’ocupava tot el matí i feia que tornés a casa amb la ment ben aclarida.

Ara ho compagino amb altres activitats que em serveixen per enfortir i enriquir la musculatura, ja que a causa d’uns petits problemes no puc baixar ni pujar les costes del forat 6 i del 18 caminant.

De totes maneres, segueixo jugant perquè sempre he estat molt constant amb totes les coses que m’agraden, i sobretot perquè no vull deixar de perdre el magnífic contacte que tinc entre els amics, els socis, i el personal del club.

 

8. Què li diries a algú que vol començar a practicar/jugar a golf?

En principi es tractaria d’esbrinar quin tipus de gent està interessada en a iniciar-se en aquest esport. Si es tracta de pares o famílies amb nens petits o joves en edat estudiantil, que es dirigeixin a l’escola del Raimat Golf Club, on el nostre professor Toni Farreras els aconsellaria. Aquesta seria l’edat o la fase fantàstica per començar a aprendre i a jugar.

En el cas de tractar-se d’amics o gent d’altres edats, jo els aconsellaria que contactessin amb un professor des del primer dia perquè els expliqués tot allò relacionat amb el món del golf amb una primera classe, i així conèixer el seu joc.

Un cop fossin socis, que seguissin amb classes i practicant amb ell al camp de pràctiques durant una temporada per trobar-se còmodes i segurs abans de sortir al camp.

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Entrevista a Sebastián Aguerrebehere

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Entrevista a Sebastián Aguerrebehere

sebas¿Crees que es importante la nutrición para el mejor rendimiento deportivo en el Golf?

Tiempo atrás, el golf era considerado un deporte pasivo, practicado por gente mayor que ya no tenía energía suficiente o cuyas limitaciones físicas le impedían involucrarse en actividades más demandantes. La imagen del golfista representado por un señor de edad avanzada, barriga prominente, poca flexibilidad, escasa fuerza y conducta alimentaria nula ha variado totalmente. Incluso mis hijos de 9 y 11 años practican, además de atletismo, el Pitch&Putt, y están encantados con este deporte. Cuidamos muchísimo su nutrición para que vayan con energía al campo de juego.

Así pues, es de vital importancia mantener un peso adecuado, controlar los valores de masa muscular y porcentajes de grasa correctos y sobre todo cuidar la grasa visceral, que es la más perjudicial para nuestro organismo, ya que rodea nuestros órganos vitales.

¿Cómo podemos saber la grasa visceral que tenemos?

Hacemos una valoración corporal con una báscula por impedancia que nos da los valores de grasa visceral, y es muy interesante ver deportistas que, aunque aparentemente están delgados, su nivel de grasa visceral es elevado. Esto suele ser por malos hábitos alimenticios y por exceso de carbohidratos simples, como dulces, bollería, galletas y grasas saturadas como pueden ser embutidos, alimentos procesados y comida rápida.

¿Cuántas calorías se queman en el golf?

Usted camina durante tres o cinco horas recorriendo la cancha, concentrado en mejorar su score y golpeando muchas veces la pelota durante ese trayecto. Pero en realidad no está gastando tantas calorías como para permitirse todos los gustos en el hoyo 9, en el restaurante o en la cafetería del club.

Según su peso corporal, el gasto calórico de un partido puede variar. Por ejemplo, en 4 horas de juego, un hombre promedio de 70 kilos puede gastar alrededor de 970 Kcal, mientras que una mujer de 55 kilos aproximadamente unas 700 Kcal.

¿Entonces, qué deberíamos hacer durante el partido?

Hay que tener en cuenta que, además de las calorías que podamos utilizar, también perdemos líquido corporal a través del sudor y aún más con altas temperaturas. Es importante hidratarnos constantemente, y lo más adecuado no es sólo agua, sino recuperar también los electrolitos con una bebida preferentemente hipotónica para mejorar la absorción. Personalmente, prefiero bebidas hipotónicas sin edulcorantes artificiales, como son HYDRATE y CR7Drive de Herbalife, que sólo tienen 100 Kcal.

¿Cuál consideras que es la comida más importante del día?

Como decían nuestras abuelas, “desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”.

¿Qué recomiendan los nutricionista para desayunar?

“Es necesaria una buena fuente de hidratos de carbono complejos y las suficientes proteínas, vitaminas y minerales para conseguir el mejor comienzo de su día antes de salir. El batido F1 de Herbalife contiene un equilibrio excelente de proteínas de alta calidad, carbohidratos a base de plantas, vitaminas y minerales”.
Luigi Gratton, Vicepresidente, Marketing del Producto a nivel Mundial, Herbalife.

¿Y durante el día, cómo debemos repartir las comidas?

Es muy importante hacer 5 ingestas diarias, y sobre todo, repartir de forma adecuada la proteína en las comidas para mantener nuestra masa muscular. Como recomienda el Dr. Julián Álvarez, más conocido como el “Dr. Badido”, hay que aprovechar la “ventana metabólica”, que es cuando las células están más receptivas para absorber los nutrientes que le demos y tomar una bebida de recuperación adecuada justo al acabar la actividad, como Herbalife Endurance, con 188 Kcal por ración y 36g de hidratos de carbono especialmente seleccionados, y proteínas procedentes de lácteos de alta calidad en cada ración. Ya sabemos que la proteína contribuye al crecimiento y mantenimiento de la masa muscular magra.

Y por último, ¿cómo podemos saber la cantidad de proteína diaria que necesita un jugador de golf?
Hay varias fórmulas para saberlo, pero una fórmula sencilla sería multiplicar su peso corporal por 1,6 gramos y la cantidad que nos dé, dividirla en 5 comidas.

Para eso, lo mejor es hacerse un estudio nutricional y de composición corporal para ajustar la proteína a nuestras comidas, y lo más sencillo es ayudarse de la complementación y de un asesor en nutrición que pueda ayudarte a hacer un plan de comidas equilibrado.

En nuestro centro hacemos estudios nutricionales y corporales completos, donde sacamos una gráfica muy visual con todos los valores corporales, lo que nos ayuda a asesorar mejor a cada deportista según su ritmo de vida y necesidades nutricionales.

 

Sebastián Aguerrebehere

Licenciado en Inefc, Coach de Nutrición deportiva y

director del Centro de Nutrición Saker de Lleida

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Entrevista a Sebastián Aguerrebehere

sebas

Creus que és important la nutrició pel millor rendiment esportiu al golf?

Temps enrere, el golf era considerat un esport passiu, practicat per gent gran que ja no tenia energia suficient o a qui les seves limitacions físiques els impedia involucrar-se en activitats més demandades. La imatge del golfista representat per un senyor d’edat avançada, panxa prominent, poca flexibilitat, escassa força i conducta alimentaria nul·la ha variat totalment. Inclús els meus fills de 9 i 11 anys practiquen, a més d’atletisme, el Pitch&Putt, i estan encantats amb aquest esport. Cuidem moltíssim la seva nutrició per a que vagin amb energia al camp de joc.

Així doncs, la nutrició sí que és important pel millor rendiment esportiu al golf. És de vital importància mantenir un pes adequat, controlar els valors de massa muscular i percentatges de grassa correctes i sobretot cuidar la grassa visceral, la més perjudicial pel nostre organisme, ja que és la que envolta els nostres òrgans vitals.

 

Com podem saber la grassa visceral que tenim?

Fem una valoració corporal amb una bàscula per impedància que ens dóna valors de grassa visceral, i és molt interessant veure esportistes que, tot i que aparentment estan prims, el seu nivell de grassa visceral és elevat. Això sol ser per mals hàbits alimentaris i per excés de carbohidrats simples, com dolços, brioixeria, galetes i grasses saturades com poden ser embotits, aliments processats i menjar ràpid.

Quantes calories es cremen al golf?

Vostè camina durant tres o cinc hores recorrent el camp, concentrat en millorar el seu score i donant-li moltes vegades a la bola durant aquest trajecte. Però en realitat no està gastant tantes calories com per permetre’s tots els gustos al forat 9, al restaurant o a la cafeteria del club.

Segons el seu pes corporal, la despesa calòrica d’un partit pot variar. Per exemple, en 4 hores de joc, un home de 70 quilos por gastar al voltant de 970 Kcal, mentre que una dona d’uns 55 quilos aproximadament, unes 700 Kcal.

Llavors, què hauríem de fer durant el partit?

S’ha de tenir en compte que, a més de les calories, també perdem líquid corporal a través de la suor, i encara més amb altes temperatures. És important hidratar-nos constantment, i el més adequat no és només aigua, sinó que també hem de recuperar els electròlits amb una beguda preferentment hipotònica per millorar l’absorció. Personalment, prefereixo begudes hipotòniques sense edulcorants artificials, com són HYDRATE i CR7Drive d’Herbalife, que només tenen 100 Kcal.

Quin consideres que és el menjar més important del dia?

Com deien les nostres padrines, “esmorza com un rei, menja com un príncep i sopa com un captaire”.

Què recomanen els nutricionistes per esmorzar?

“És necessària una bona font d’hidrats de carboni complexes i les suficients proteïnes, vitamines i minerals per aconseguir el millor començament del dia abans de sortir. El batut F1 d’Herbalife conté un equilibri excel·lent de proteïnes d’alta qualitat, carbohidrats a base de plantes, vitamines i minerals”.
Luigi Gratton, Vicepresident, Marketing del Producte a nivell Mundial, Herbalife.

I durant el dia, com hem de repartir el menjar?

És molt important fer 5 ingestes diàries, i sobretot repartir de forma adequada la proteïna en les menjades per tal de mantenir la nostra massa muscular. Tal i com recomana el Dr. Julián Álvarez, més conegut com el “Dr. Badido”, s’ha d’aprofitar la “finestra metabòlica”, que és quan les cèl·lules estan més receptives per absorbir els nutrients que li donem, i prendre una beguda de recuperació adequada just a l’acabar acabar l’activitat, com Herbalife Endurance, amb 188 Kcal per ració,
36g de hidrats de carboni especialment seleccionats, i proteïnes procedents de làctics d’alta qualitat en cada ració. Ja sabem que la proteïna contribueix al creixement i manteniment de la massa muscular magra.

I per últim, com podem saber la quantitat de proteïna diària que necessita un jugador de golf?
Hi ha diverses formules per saber-ho, però una formula senzilla seria multiplicar el seu pes corporal per 1,6 grams i la quantitat que ens doni dividir-la en 5 menjades.

Per això, el millor és fer-se un estudi nutricional i de composició corporal per ajustar la proteïna a cadascuna de les menjades, i el més senzill és ajudar-se de la complementació  d’un assessor en nutrició que pugui ajudar-te a fer un pla de menjar equilibrat.

Al nostre centre fem estudis nutricionals i corporals complets, on obtenim una gràfica molt visual amb tots els valors corporals, el que ens ajuda a assessorar millor a cada esportista segons els seu ritme de vida i necessitats nutricionals.

 

Sebastián Aguerrebehere

Licenciado en Inefc, Coach de Nutrición deportiva y

director del Centro de Nutrición Saker de Lleida

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Entrevista a Toni Farreras

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La dirección técnica de la Escuela de Golf la lleva a cabo Toni Farreras, profesional del golf y ex jugador del Circuito Nacional y el Circuit Català de Professionals, con la ayuda de Monica Gimeno (licenciada en INEFC), y con la colaboración de nuestros amateurs Joel Girbau y Daniel Gonzalez.

A nivel organizativo y competitivo, la Escuela del Raimat Golf Club se está posicionando a nivel catalán gracias al esfuerzo de coordinación y supervisión de los delegados, que, de forma desinteresada, realizan un gran esfuerzo y un gran trabajo porque los alumnos puedan continuar evolucionando en su juego y representen al Club en los diferentes campeonatos de ámbito autonómico y nacional.

Esta filosofía del Club que proyecta a la Escuela está muy definida. El concepto más claro es que la mejor manera de aprender es priorizar que los niños y niñas disfruten entrenando y hagan amigos mientras mejoran en este deporte, sin que esto les implique estrés competitivo ni tampoco aburrimiento.

ENTREVISTA A TONI FARRERAS

Director de la Escuela Infantil del Raimat Golf Club

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 Actualidad

Actualmente, nuestra Escuela de Golf a crecido mucho en los 2 últimos años, pasando de los 20 alumnos iniciales hasta los 65 que tenemos actualmente. Este incremento nos sirve como referencia para ver que estamos trabajando de manera correcta y, por lo tanto, intentar seguir con esta línea ascendente.

Futuro

A parte de intentar dar un mejor servicio a los socios, el Club ayuda en todo lo posible en cuanto a la gestión de la Escuela de Golf, ya que representa la masa social del futuro.

Instalaciones

Tenemos un buen campo y unas buenas instalaciones que permiten dar un buen servicio a los socios más pequeños del Club, desde los 2 putting greens, un campo de prácticas con una nueva zona de entrenamiento y la Casa Club vieja para llevar a cabo diferentes actividades físicas durante todo el año.

Objetivos

Trabajamos para que cada niño se lo pase bien jugando tanto dentro de la Escuela como al campo de golf y lo pueda hacer de manera cómoda y fácil: haciendo amigos y futuros compañeros de juego y que pueda desarrollar la mecánica del swing y de esta manera garantizar que disfruten jugando al golf durante muchos años.

Metodologia del entrenamiento

Actualmente trabajamos con 3 programas de entrenamiento: el primero y más básico es el Fun Golf, durante el cual los niños entrenan un día a la semana con el sistema TPI y hacen 50% golf y 50% actividades físicas complementarias con un claro componente lúdico que refuerza las bases para un buen swing.

El segundo programa se basa en el perfeccionamiento: entrenan 2 días a la semana combinados en días laborables y algunos festivos, pero esta vez con un claro componente técnico más elevado. En cuanto al último programa, el de competición, entrenan 3 días a la semana y se trabaja la parte técnica, la estrategia al campo y la preparación para los campeonatos más importantes del calendario.

Papel de los padres

El principal papel tanto de los profesores como de los padres es el de apoyar y animar los niños; enviar siempre mensajes positivos y olvidar los resultados negativos; y nunca presionar, obligar o enfadarse por un mal resultado, que seria contraproducente a corto, pero sobre todo a largo termino, para el niño.

Nuevas tecnologías

Nuestra escuela, con una clara intención de dar el mejor servicio, ha incorporado nuevas tecnologías para tecnificar el aprendizaje de nuestros jugadores mediante las herramientas siguientes:

  • Flightscope: Radar de medición que nos ayuda a ver y hacer entender cómo conseguir el mejor vuelo de la bola posible y nos ayuda a hacer entrenamientos de control de distancia de la forma más cuidada posible.
  • PerfectPutter: Desde la Escuela conocemos la importancia de la mejora de resultados en el putt. Con este aparato conseguimos hacer entender y entrenar el movimiento del putt de la manera más cuidada posible.
  • V1GolfCoaching: A través del vídeo análisis a 240 frames por segundo, pueden analizar el correcto movimiento para conseguir hacer más sólido el movimiento y el impacto de la pelota de golf.

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La direcció tècnica de l’Escola de Golf la duu a terme en Toni Farreras, professional del golf i ex jugador del Circuit Nacional i Circuit Català de Professionals, amb l’ajuda de la Monica Gimeno (llicenciada en INEFC), i amb la col·laboració dels nostres amateurs Joel Girbau i Daniel Gonzalez.

A nivell organitzatiu i competitiu, l’Escola del Raimat Golf Club s’està posicionant a nivell català gràcies a l’esforç de coordinació i supervisió dels delegats, que, de forma desinteressada, realitzen un gran esforç i una gran tasca perquè els alumnes puguin continuar evolucionant el seu joc i representin al Club en els diferents campionats d’àmbit autonòmic i nacional.

Aquesta filosofia del Club que projecta a l’Escola està molt definida. El concepte més clar és que la millor manera d’aprendre és prioritzar que els nens i nenes gaudeixin entrenant i facin amics mentre milloren en aquest esport, sense que això els impliqui estrès competitiu ni tampoc avorriment.

ENTREVISTA A TONI FARRERAS

Director de l’Escola Infantil del Raimat Golf Club

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 Actualitat

Actualment, la nostra Escola de Golf a crescut molt en els 2 últims anys, passant dels 20 alumnes fins arribar als 65 que tenim actualment. Aquest increment ens serveix com a referencia per veure que estem treballant de manera correcta i, per tant, intentar seguir amb aquesta línia ascendent.

Futur

A part d’intentar donar el millor servei als socis, el Club ajuda en tot el possible pel que fa a la gestió de l’Escola de Golf, ja que representa la massa social del futur.

Instal·lacions

Tenim un bon camp i unes bones instal·lacions que ens permeten donar un bon servei als socis més petits del Club, des dels 2 putting greens, un camp de pràctiques amb una nova zona d’entrenament i la Casa Club vella per dur a terme diferents activitats físiques durant tot l’any.

Objectius

Treballem per a que cada nen s’ho passi bé jugant tant dins de l’Escola com al camp de golf i ho pugui fer de manera còmoda i fàcil: fent amics i futurs companys de joc i que pugui desenvolupar la mecànica del swing i d’aquesta manera garantir que gaudeixin jugant a golf durant molts anys.

Metodologia d’entrenament

Actualment treballem amb 3 programes d’entrenament: el primer i el més bàsic és el Fun Golf, durant el qual els nens entrenen un dia a la setmana en cap de setmana amb el sistema TPI i fan 50% golf i 50% activitats físiques complementaries amb un clar component lúdic que reforça les bases per un bon swing.

El segon programa es basa en el perfeccionament: entrenen 2 dies a la setmana convidats en dies laborables i alguns festius, però aquest cop amb un clar component tècnic més elevat. Pel que fa al darrer programa, el de competició, entrenen 3 dies a la setmana i es treballa la part tècnica, l’estratègia al camp i la preparació per als campionats més importants dels calendari.

Paper dels pares

El principal paper tant dels professors com dels pares és el de recolzar i animar els nens; enviar sempre missatges positius i oblidar els resultats negatius; i mai pressionar, obligar o enfadar-se per un mal resultat, que seria contraproduent a curt, però sobretot a llarg termini, pel nen.

Noves tecnologies

La nostra Escola, amb una clara intenció de donar el millor servei, ha incorporat noves tecnologies per a tecnificar l’aprenentatge dels nostre jugadors mitjançant les eines següents:

  • Flightscope: Radar de medició que ens ajuda a veure i fer entendre com aconseguir el millor vol de la bola possible i ens ajuda a fer entrenaments de control de distancia de la forma més acurada possible.
  • PerfectPutter: Des de l’Escola sabem la importància de la millora de resultats en el putt. Amb aquest aparell aconseguim fer entendre i entrenar el moviment del putt de la manera més acurada possible.
  • V1GolfCoaching: A través del vídeo anàlisis a 240 frames per segon, poden analitzar el correcte moviment per aconseguir fer mes sòlid el moviment i l’impacte de la pilota de golf.

nens_golf1[:]

[:ca]18 forats ràpids – Gerard Piris[:]

[:es]

18 hoyos rápidos – Gerard Piris

 palo1
1. ¿Cómo te iniciaste en el mundo del golf? Porque vivia al lado del campo de golf y con unos amigos decidimos hacer unes classes.
2. ¿Por qué te pasaste a profesional? Llegó un punto en el que el golf me gustaba mucho y me atraía la idea de ganarme la vida como jugador profesional.
3. ¿Cual fue tu primera victoria como amateur? Una final del Grand Prix Català a Sant Joan.
4. ¿Qué handicap tenías al pasarte a profesional? -3.5
5. ¿El mejor golpe de tu vida? Los dos albatros que he hecho en torneo en un par 4 y un par 5.
6. ¿El peor golpe de tu vida? Ferro 3 de sortida al hoyo 17 que fui out yendo colider.
7. ¿El mejor campo donde has jugado? Olivos Golf (Argentina).
8. ¿Tu hoyo favorito? El hoyo12 de Agusta National.
9. ¿Tu jugador favorito? Seve Ballesteros.
10. ¿Tu jugadora favorita? Annika Sorestam.
11. ¿Tu torneo favorito? El British Open.
12. ¿El mejor palo de la bolsa? Madera 5.
13. ¿El mejor momento como profesional? Mi primera victoria.
14. ¿Cuantos metros haces con el driver? 275.
15. ¿Tienes alguna manía mientras juegas? Tengo que llevar siempre 2 tees en el bolsillo.
16. ¿Qué objetivos tienes de cara al 2016? Seguir mejorando y conseguir la Tarjeta del Asian o la del Challenge.
17. ¿Cual es tu punto débil? La mente.
18. ¿Cual es tu punto fuerte?

Mi swing.

[:ca]

18 forats ràpids – Gerard Piris

 palo1
1. Com et vas iniciar al món del golf? Perquè vivia al costat del camp de golf i amb uns amics vam decidir fer unes classes.
2. Per què et vas passar a professional? Va arribar un punt en què el golf m’agradava molt i m’atreia la idea de guanyar-me la com a jugador professional.
3. Quina va ser la teva primera victòria com a amateur? Una final del Grand Prix Catala a Sant Joan.
4. Quin handicap tenies al passar-te a professional? -3.5
5. El millor cop de la teva vida? Els dos albatros que he fet en torneig en un par 4 i un par 5.
6. El pitjor cop de la teva vida? Ferro 3 de sortida al forat 17 que vaig anar out anat colider.
7. El millor camp on has jugat? Olivos Golf (Argentina).
8. El teu forat preferit? El forat 12 d’Agusta National.
9. El teu jugador preferit? Seve Ballesteros.
10. La teva jugadora preferida? Annika Sorestam.
11. El teu torneig preferit? El British Open.
12. El millor pal de la bossa? Fusta 5.
13. Millor moment com a professional? La meva primera victòria.
14. Quants metres fas amb el driver? 275.
15. Tens alguna mania mentre jugues? He de portar sempre 2 tees a la butxaca.
16. Quins objectius tens de cara al 2016? Seguir millorant i aconseguir la Tarjeta del Asian o la del Challenge.
17. Quin és el teu punt dèbil? La ment.
18. Quin és el teu punt fort?

El meu swing.

[:]

[:ca]18 forats ràpids – Emilio Cuartero[:]

[:es]

18 hoyos rápidos – Emilio Cuartero 

 palo1
1. ¿Cómo te iniciaste en el mundo del golf?  A través de mi padre, que me llevó un día al Raimat Golf Club.
2. ¿Por qué te pasaste a profesional? Porque mi sueño desde pequeño ha sido jugar con los mejores golfistas del mundo.
3. ¿Cual fue tu primera victoria como amateur? Un campeonato de Cataluña Infantil en Sant Cugat.
4. ¿Qué handicap tenías al pasarte a profesional? -4.1
5. ¿El mejor golpe de tu vida? Un putt de 6 metros que me permitió ganar el British Boys.
6. ¿El peor golpe de tu vida? Fallar un putt, pasar el corte en un Campeonato de Europa.
7. ¿El mejor campo donde has jugado? Portocima Golf Club (USA).
8. ¿Tu hoyo favorito? El hoyo 13 de la PGA de Cataluña (Stadium).
9. ¿Tu jugador favorito? Rory McIlroy.
10. ¿Tu jugadora preferida? Carlota Ciganda.
11. ¿Tu torneo favorito? El Ryder Cup.
12. ¿El mejor palo de la bolsa? Driver.
13. ¿Mejor momento como profesional? Putt de 25 metros para eagle y entrar al top ten en mi torneo al Challenge.
14. ¿Cuantos metros haces con el driver? 280.
15. ¿Tienes alguna mania mientras juegas? A l’entrar al green, arreglar el pique abans de marcar la bola.
16. ¿Qué objetivos tienes de cara al 2016? Mejorar la parte técnica, física y mental.
17. ¿Cual es tu punto débil? El putt.
18. ¿Cual es tu punto fuerte?

Mi determinación.

[:ca]

18 forats ràpids – Emilio Cuartero

 palo1
1. Com et vas iniciar al món del golf?  A través del meu pare, que em va pujar un dia al Raimat Golf Club.
2. Per què et vas passar a professional? Perquè el meu somni des de petit ha estat jugar amb els millors golfistes del món.
3. Quina va ser la teva primera victòria com a amateur? Un campionat de Catalunya Infantil a Sant Cugat.
4. Quin handicap tenies al passar-te a professional? -4.1
5. El millor cop de la teva vida? Un putt de 6 metres que em va permetre guanyar el British Boys.
6. El pitjor cop de la teva vida? Fallar un putt, passar el corte en un Campeonato de Europa.
7. El millor camp on has jugat? Portocima Golf Club (USA).
8. El teu forat preferit? El forat 13 de la PGA de Catalunya (Stadium).
9. El teu jugador preferit? Rory McIlroy.
10. La teva jugadora preferida? Carlota Ciganda.
11. El teu torneig preferit? El Ryder Cup.
12. El millor pal de la bossa? Driver.
13. Millor moment com a professional? Putt de 25 metres per a eagle i entrar al top ten en el meu torneig al Challenge.
14. Quants metres fas amb el driver? 280.
15. Tens alguna mania mentre jugues? A l’entrar al green, arreglar el pique abans de marcar la bola.
16. Quins objectius tens de cara al 2016? Millorar la part tècnica, física i mental.
17. Quin és el teu punt dèbil? El putt.
18. Quin és el teu punt fort?

La meva determinació.

[:]

[:es]Estiramientos sí, estiramientos no, todo lo contrario.[:ca]Estiraments sí, estiraments no, tot el contrari. [:]

[:es]

Estiramientos sí, estiramientos no, todo lo contrario.

 

foto estiramentsLa mayoría de estudios realizados en la actualidad concluyen que los estiramientos antes de practicar deporte no reducen el riesgo de sufrir lesiones. Los hay que van un poco más allá y afirman que tampoco está demostrado que mejoren el rendimiento deportivo. Tampoco se ha demostrado que realizarlos antes de practicar deporte aumente el riesgo de lesionarse si se practican correctamente y sin forzar.

A pesar de estas evidencias, se recomienda que las personas que los vienen realizando de forma regular cuando practican deporte lo continúen haciendo.

Con los estiramientos se alargan las fibras musculares, y cuando realizamos un esfuerzo, todo lo contrario; es decir, se contraen y acortan. Por este principio, los estiramientos pueden perjudicar el rendimiento físico si se realizan antes de la práctica deportiva en aquellos deportes considerados explosivos como son los velocistas y saltadores.

Sí se ha demostrado su validez si se hacen de forma regular después de practicar deporte, pero no hay una formula universal que vaya bien a todos los deportistas. Debe ser individualizado en función de los objetivos del deportista, el tipo de deporte y de sus sensaciones personales.

Los estiramientos no evitan los dolores musculares ni las agujetas, que pueden aparecer después del ejercicio físico y un exceso de laxitud articular que, motivada por un sobreestiramiento, puede ser causa de lesiones ligamentosas periarticulares.

Podemos decir pues que existen dos escuelas o tendencias a favor y en contra de los estiramientos. Sí coinciden ambas en que de forma regular y con moderación mejoran la elasticidad y la adaptación al ejercicio intenso. La evidencia científica actual va a favor de un consenso en el que estiramientos previos más calentamiento no es más beneficioso que el simple calentamiento sin estiramientos.

Cuando hablamos de estiramientos debemos definirlo. El diccionario de la Real Academia Española de la Lengua define estirar como “alargar, dilatar algo, extendiéndolo con fuerza para que dé de sí”. Es alargar el musculo más allá de la longitud que tiene en posición de reposo, pero todo tiene un límite, y excedernos puede ser causa de lesiones antes de iniciar la práctica deportiva.

También tenemos que tener en cuenta si nuestro cuerpo está preparado y capacitado para los estiramientos o no. En este punto deberíamos de tener presente lo que es la flexibilidad y lo que es la elasticidad. La flexibilidad es la capacidad de nuestras articulaciones para lograr movimiento y la elasticidad es la capacidad de nuestros músculos para largarse y recuperar la posición inicial. Un exceso de flexibilidad conlleva laxitud ligamentosa periarticular, lo que puede llegar a ser perjudicial si se le suma una práctica rutinaria de estiramientos no adecuados en número e intensidad.

Los estiramientos deben de realizarse progresivamente, de forma suave, sin forzar demasiado y sin contraer la musculatura. Deben durar entre 10 y 20 segundos y sin rebotes. Se aconsejan estiramientos pasivos, es decir, aprovechando la fuerza de la gravedad para estirar o nuestro propio peso. Estiraremos los grupos musculares del tren superior y del inferior. Después de practicar deporte, una sesión de 5-10 minutos trabajando los grandes grupos musculares es suficiente.

Dr. J.Mª Florista

Traumatólogo

Diplomado en Medicina Deportiva

[:ca]

Estiraments sí, estiraments no, tot el contrari.

 

foto estiraments

La majoria d’estudis realitzats en l’actualitat conclouen que els estiraments abans de practicar esport no redueixen el risc de patir lesions. N’hi ha que van una mica més enllà i afirmen que tampoc està demostrat que milloren el rendiment esportiu. Tampoc s’ha demostrat que realitzar-los abans de practicar esport augmenti el risc de lesionar-se si es practiquen correctament i sense forçar.

A pesar d’aquestes evidències, es recomana que les persones que els venen realitzant de forma regular quan practiquen esport ho continuïn fent.

Amb els estiraments, s’allarguen les fibres musculars, i quan realitzem un esforç, tot el contrari; és a dir, es contreuen i s’escurcen. Per aquest principi, els estiraments poden perjudicar el rendiment físic si es realitzen abans de la pràctica esportiva en aquells esports considerats explosius com són els velocistes i els saltadors.

Sí que s’ha demostrat la seva validesa si es fan de forma regular després de practicar esport, però no hi ha una fórmula universal que vagi bé a tots els esportistes. Ha de ser individualitzat en funció dels objectius de l’esportista, tipus de esport i les seves sensacions personals.

Els estiraments no eviten els dolors musculars ni les agulletes, que poden aparèixer després de l’exercici físic i un excés de laxitud articular que, motivat per un sobreestirament, pot ser causa de lesions lligamentoses periarticulars.

Podem dir, doncs, que existeixen dues escoles o tendències a favor i en contra dels estiraments. Sí coincideixen ambdues en que de forma regular i amb moderació milloren la elasticitat i l’adaptació a l’exercici intens. La evidència científica actual va a favor d’un consens en el que estiraments previs més escalfament no són més beneficiosos que el simple escalfament sense estiraments.

Quan parlem d’estiraments, hem de definir-los. El diccionari de la Real Acadèmia Española de la Llengua defineix estirar com “allargar, dilatar alguna cosa, estenent-la amb força per a que es doni de sí”. És allargar el múscul més enllà de la longitud que té en posició de repòs, però tot té un límit, i excedir-nos pot ser causa de lesions abans d’iniciar la pràctica esportiva.

També hem de tenir en compte si el nostre cos està preparat i capacitat per als estiraments. En aquest punt hem de tenir present el que és la flexibilitat i el que és la elasticitat. La flexibilitat és la capacitat de les nostres articulacions per aconseguir moviment, i la elasticitat és la capacitats dels nostres músculs per allargar-se i recuperar la posició inicial. Un excés de flexibilitat comporta laxitud lligamentosa, el que pot arribar a ser perjudicial si se li suma una pràctica rutinària d’estiraments no adequats en número i intensitat.

Els estiraments s’han de realitzar progressivament, de forma suau, sense forçar massa ni contraure la musculatura. Han de durar entre 10 i 20 segons, sense rebots. S’aconsellen estiraments passius, és a dir, aprofitant la força d ela gravetat per estirar o el nostre propi pes. Estirarem els grups musculars del tren superior i de l’inferior. Després de practicar esport, una sessió de 5-10 minuts treballant els grans grups musculars és suficient.

Dr. J.Mª Florista

Traumatòleg

Diplomat en Medicina Esportiva

[:]

[:es]“La temporada del casi pero no”[:ca]”La temporada del quasi però no”[:]

[:es]

“La temporada del casi pero no”

He encontrado una dinámica y una forma de juego que me permite dar mi 100%. 

Gerard Piris

Resumen de la temporada

Empecé la temporada sabiendo que tenía que mejorar algunos aspectos de mi juego, como aprender a competir un poco mejor y evitar “tontos”. Los primeros meses no fueron malos, pero decidí cambiar de entrenador y volver con el que había estado siempre, y los resultados se vieron inmediatamente. Después de este cambio, entré en una muy buena dinámica. Pasado el verano me costó volverme a adaptar un poco después de mes y medio parado, pero al final me acabé adaptando muy bien. Ha sido una temporada del “casi pero no”, como me gusta decir: he ganado un torneo, he estado en las primeras posiciones en bastantes campeonatos, he hecho top 5, top 10 y he quedado dos veces segundo. En general podría haber sido una temporada más perfecta del que realmente ha sido.


Gerard Piris 4-1

Diferencias entre ganar como profesional o como amateur

Como profesional tienes que estar mucho más preparado que un jugador amateur: en un torneo amateur, fallar un golpe no implica demasiado; en cambio, en un torneo profesional, fallar un golpe te puede hacer perder muchas posiciones. Por ejemplo, en un torneo amateur una última vuelta sobre par te puede dar una victoria, pero en un torneo profesional, una vuelta sobre par te puede quitar del top 10.

Opinión del Alps Tour

El Alps Tour es un circuito que para formarse y estar 3 o 4 años no está nada mal. Es un circuito de paso, todos quieren aspirar a más y jugar mejores campeonatos, jugar mejores campos. Sobre todo en el tema de patrocinadores y sponsors, se trata de un circuito con pocos colaboradores, y eso se transmite en las dotaciones económicas. Es un circuito donde ganar un torneo no te garantiza nada de cara al año siguiente.


Preparación

En pretemporada normalmente empiezo haciendo 2 semanas de doble sesión en el gimnasio, con tal de poder aguantar bien toda la temporada, y a partir de aquí una semana normal, entrenar desde las 9:30 de la mañana hasta las 5 de la tarde, parando sólo para comer y descansar un rato. Por la mañana normalmente toca entrenar el juego largo, una buena sesión al campo de prácticas entrenando con todos los palos de la bolsa, diferentes golpes, principalmente los efectos, y por la tarde toca juego corto, sobre todo el golpe y bunkers, que son vitales para poder salvar el par cuando fallas los greens. Por la tarda, a acabar de entrenar un poco en el gimnasio.


Mejoras de cara a la temporada 2016

Tengo que volver a coger un poco la forma física, porque ahora, con todos los torneos seguidos que llevo, he dejado un poco apartado el gimnasio. Técnicamente tengo que hacer 2 pequeños ajustes al swing y sobre todo seguir con la dinámica que he conseguido este año.


Open de Frassanelle (1 victoria)

La verdad es que estaba jugando muy bien: venia de hacer muchos buenos torneos, donde había recuperado sensaciones muy buenas, y desde que llegué al campo, me entró por los ojos, ya que es espectacular, tanto desde el tee de salida como los golpes al Green, y como siempre digo, “si el drive está en la calle i estás putteando bien, todo es más fácil”. Hice muy buenas vueltas de 65 y 67 golpes con sólo 3 bogeys y jugué muy bien de tee a green cogiendo casi un 90% de los greens con regulación, y eso me permitió colocarme líder con 3 golpes de ventaja y al suspender la última jornada por la climatología adversa, me dieron mi primera victoria en este circuito.


Play-Off del Servizitalia Open

Jugué muy bien este torneo, pues hice vueltas de 65,71 y 63, haciendo un albatros en el hoyo 15, pensaba que con este resultado acumulado ganaría el torneo, ya que al hacer albatros me puse líder por una vez y quedaban los hoyos 17 i 18, que no eran nada fáciles. Al acabar, vi que Mathiew Pavon había hecho birdie al 16 y al 17 y bogie al 18, lo que hacía que empatáramos, con un resultado acumulado de -17. Salimos a play-off y empatamos los 2 primeros hoyos con un birdie y al tercer él hizo birdie y yo par.

 [:ca]

“La temporada del quasi però no”

He trobat una dinàmica i una forma de joc que em permet donar el meu 100%

Gerard Piris

Resum de la temporada

Vaig començar la temporada sabent que tenia que millorar alguns aspectes del meu joc, com ara aprendre a competir una mica millor i evitar errors “tontos”. Els primers mesos no van ser dolents, però vaig decidir canviar d’entrenador i tornar amb el que havia estat sempre i els resultats es van veure immediatament. Després d’aquest canvi, vaig entrar en una molt bona dinàmica. Passat l’estiu em va costar tornar-me a adaptar una mica després d’un mes i mig parat, però al final em vaig acabar adaptant molt bé. Ha sigut una temporada del “casi però no”, com m’agrada dir: he guanyat un torneig, he estat en les primeres posicions en bastants campionats, he fet top 5, top 10 i he quedat dos vegades segon. En general podria haver sigut una temporada més perfecta del que realment ha estat.


Gerard Piris 4-1

 

Diferències entre guanyar com a professional o com a amateur

Com a professional has d’estar molt més preparat que un jugador amateur: en un torneig amateur, fallar un cop no implica massa; en canvi, en un torneig professional, fallar un cop et pot fer perdre moltes posicions. Per exemple, en un torneig amateur una última volta sobre par et pot donar una victòria, però en un torneig professional, una volta sobre par et pot treure de top 10.

Opinió de l’Alps Tour

L’Alps Tour és un circuit que per formar-se i per estar 3 o 4 anys no està gens malament. És un circuit de pas, tots volem aspirar a més i jugar millors campionats, jugar millors camps. Sobretot en el tema de patrocinadors i sponsors, es tracta d’un circuit amb pocs col·laboradors, i això es transmet en les dotacions econòmiques. És un circuit on guanyar un torneig no et garanteix res de cara l’any següent.


Preparació

En pretemporada normalment començo fent 2 setmanes de doble sessió al gimnàs, per tal de poder aguantar bé tot la temporada, i a partir d’aquí una setmana normal, entrenar des de les 9:30 del matí fins les 5 de la tarda, parant una estona per dinar i descansar una estona. Pel matí normalment toca entrenar el joc llarg, una bona sessió al camp de pràctiques entrenant tots els pals de bossa, diferents cops, principalment els efectes, i per la tarda toca joc curt, sobretot el cop d’aproach i búnkers, que són vitals per poder salvar el par quan falles els greens. Per la tarda, a l’acabar d’entrenar una mica al gimnàs.


Millores de cara a la temporada 2016

He de tornar a agafar una mica la forma física, perquè ara, amb tots els tornejos seguits que porto, he deixat una mica apartat el gimnàs. Tècnicament he de fer 2 petits ajustos al swing i sobretot seguir amb la dinàmica que he aconseguit aquest any.


Open de Frassanelle (1 victòria)

La veritat es que estava jugant molt bé: venia de fer molts bons tornejos, on havia recuperat sensacions molt bones, i des de que vaig arribar al camp, em va entrar per ulls, ja que és un camp espectacular tant des del tee de sortida com els cops a green, i com sempre dic, “si el drive està al carrer i estàs puttejant bé, tot es més fàcil”. Vaig fer molt bones voltes de 65 i 67 cops amb nomes 3 bogeys i vaig jugar molt be de tee a green agafant casi un 90% dels greens amb regulació, i això em va permetre col·locar líder amb 3 cops d’avantatja i al suspendre la última jornada per la climatologia adversa em va donar la meva primera victòria en aquest circuit.


Play-Off del Servizitalia Open

Vaig jugar molt bé aquest torneig, ja que vaig fer voltes de 65,71, i 63 fent un albatros en el forat 15, pensava que amb aquest resultat acumulat guanyaria el torneig, ja que al fer albatros em vaig ficar líder per un cop i quedaven els forats 17 i 18, que no eren gens fàcils. A l’acabar, vaig veure que en Mathiew Pavon havia fet birdie al 16 i al 17 i bogie al 18, el que feia que empatéssim amb un resultat acumulat de -17. Vam sortir a play-off i vam empatar els 2 primers forats amb birdie i al tercer ell va fer birdie i jo par.

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[:es]Golf en invierno[:ca]Golf a l’hivern[:]

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Golf en invierno

golf.shadow.image1_Con la llegada del invierno, las condiciones naturales para la práctica de golf se endurecen. Se añade un enemigo más a la dificultad del campo: el frío.
En invierno resulta incómodo practicar el golf, pues aumentan sus inconvenientes y también aumenta el riesgo de sufrir lesiones y enfermedades. Las condiciones del campo no suelen ayudar; la indumentaria que usamos, aunque puede ser cómoda, resulta engorrosa; la técnica y estrategia suelen variar, y nuestro cuerpo nos pide poner la musculatura más “a punto”. El calentamiento es fundamental e imprescindible bajo estas condiciones atmosféricas, pues debe ser más intenso que en otras épocas del año y debemos considerarlo como una parte más del propio juego. Un músculo frío rinde menos, trabaja peor y está expuesto a sufrir más lesiones.

La exposición al frío provoca una pérdida de calor a través de la piel, lo que nos obliga a llevar una vestimenta adecuada cuya principal finalidad es aislarnos del frío. Para vencer lo incómodo y desagradable de jugar con frío debemos llevar una indumentaria adecuada y lo suficientemente flexible para que no nos limite el movimiento.
Para la ropa del cuerpo es aconsejable seguir la teoría de la “cebolla”, es decir, muchas capas de ropa delgadas. El objetivo debe ser buscar unas prendas que no dejen pasar el frío, pero que no nos hagan sudar. La camiseta interior, que está más pegada al cuerpo, debería ser térmica, fabricada con materiales técnicos que la hagan más ligera y nos mantenga secos y calientes. El jersey, de manga larga, no es un aspecto demasiado importante, sino que va a gusto del propio jugador. El jersey de abrigo es una pieza importante a tener en cuenta y debe cumplir la misión de ser aislante. La lana y el algodón no transpiran, absorben y mantienen la humedad, y con ello la sensación de frío. Los cortavientos son otra alternativa para los días de viento, donde aumenta la sensación térmica de frío. No debemos olvidar llevar un traje de agua en nuestra bolsa.

Respecto a los calcetines, en invierno se recomienda un material térmico para mantener los pies secos y calientes. El zapato deber ser de piel y con la suela rígida y gruesa, deben ser impermeables y permitir la transpiración. Por ello se aconseja que tenga un sistema de membrana, tipo gore-tex.

Con el frío, los vasos sanguíneos de la piel de la partes acras (nariz, orejas y manos), se constriñen y disminuye el flujo sanguíneo volviéndose la piel pálida, fría y dolorosa. Por este motivo, debemos contemplar la posibilidad de protegernos con gorros que nos tapen las orejas y guantes en las dos manos. Para proteger las orejas y la columna cervical, no está de más llevar una braga de cuello.

En invierno es aconsejable la ingesta periódica de vitamina C, dado que ayuda a prevenir los resfriados y retrasa la aparición de la fatiga en los deportistas. Una buena opción para rehidratarnos después del ejercicio es tomarnos un zumo de naranja.
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En esta época los campos suelen reblandecerse y en ocasiones se embarran. La tierra húmeda y el barro hacen que el suelo se vuelva más resbaladizo, lo que obliga a que los pies estén bien firmes en el suelo al andar y al realizar el swing. Debemos revisar el estado de los tacos de nuestros zapatos. Si se encuentran en malas condiciones, perderán agarre y es fácil desequilibrarse e incluso caerse. Podemos sufrir un esguince o un incluso una fractura de tobillo. La hierba húmeda es muy resbaladiza y puede ser causa de caídas. Durante el transcurso del partido, debemos vigilar una posible acumulación de tierra o hierba en la suelas que puede anular su función. Del estado de los tacos depende nuestro equilibrio y agarre a la hierba. Estudios realizados sobre materiales ponen de manifiesto que los tacos deberían cambiarse cada 20 partidos, y que cada 40 pierden toda su eficacia.

Josep María Florista Izquierdo

Especialista en Traumatologia i Cirurgia Ortopèdica

Diplomat en Medicina de l’Esport

[:ca]

Golf a l’hivern

golf.shadow.image1_Amb l’arribada de l’hivern, les condicions naturals per a la pràctica del golf s’endureixen. S’afegeix un enemic més a la dificultat del camp: el fred.

A l’hivern resulta incòmode practicar el golf: augmenten els seus inconvenients i també augmenta el risc de sofrir lesions i malalties. Les condicions del camp no acostumen a ajudar; la indumentària que utilitzem, tot i que pot ser còmoda, resulta enutjosa; la tècnica i estratègia acostumen a variar, i el nostre cos ens demana posar la musculatura més a “punt”. L’escalfament és fonamental i imprescindible sota aquestes condicions atmosfèriques, ha de ser més intens que en altres èpoques de l’any i l’hem de considerar com una part més del propi joc. Un múscul fred rendeix menys, treballa pitjor i està exposat a sofrir més lesions.

La exposició al fred provoca una pèrdua de calor a través de la pell, el que ens obliga a portar una vestimenta adequada, la finalitat de la qual és aïllar-nos del fred. Per vèncer la incomoditat de jugar amb fred, hem de portar una indumentària adequada i lo suficientment flexible per a que no ens limiti el moviment.

Per a la roba i el cos és aconsellable seguir la teoria de la “ceba”, és a dir, moltes capes i primes. L’objectiu ha de ser buscar unes peces que no deixin passar el fred, però que no ens facin suar. La camiseta interior, que està més pegada al cos, hauria de ser tèrmica, fabricada amb materials tècnics que la facin més lleugera i ens mantinguin secs i calents. El jersei, de màniga llarga, no és un aspecte massa important, sinó que va al gust del mateix jugador. El jersei d’abric és una peça important a tenir en compte i ha de complir la missió de ser aïllant. La llana i el cotó no transpiren, són absorbents i mantenen la humitat, i amb ella la sensació de fred. Els paravents són una altra alternativa pels dies de vent, on augmenta la sensació tèrmica de fred. No hem d’oblidar portar un vestit d’aigua a la nostra bossa.

Pel que fa als mitjons, a l’hivern es recomana un material tèrmic per a mantenir els peus secs i calents. La sabata ha de ser de pell i amb la sola rígida i gruixuda, han de ser impermeables i permetre la transpiració. Per a això es recomana que tingui un sistema de membrana tipus gore-tex.

Amb el fred, els vasos sanguinis de la pell de les parts acres (nas, orelles i mans), es constrenyen i disminueix el flux sanguini, tornant-se la pell pàl·lida, freda i dolorosa. Per aquest motiu, hem de contemplar la possibilitat de protegir-nos amb gorres que ens tapin les orelles i guants a les dos mans. Per tal de protegir les orelles i la columna cervical, no està de més portar una bufanda al coll.

A l’hivern és aconsellable la ingesta periòdica de vitamina C, donar que ajuda a prevenir refredats i retarda l’aparició de la fatiga en els esportistes. Una bona opció per a rehidratar-nos desprès de l’exercici és prenent un suc de taronja.Golf-1127235332

En aquesta època els camps acostumen a estovar-se i en ocasions s’enfanguen. La terra humida i el fang fan que el terra es torni més relliscós, el que ens obliga a que els peus estiguin ben ferms al terra al caminar i realitzar el swing. Hem de revisar l’estat dels tacs de les nostres sabates. Si es troben en males condicions perden adherència i és fàcil desequilibrar-se i fins i tot caure. Podem sofrir un esquinç o fins i tot una fractura de turmell. L’herba humida és molt relliscosa i pot ser causa de caigudes. Durant el transcurs del partit, hem de vigilar una possible acumulació de terra o herba a les soles que pot anular la funció dels tacs. De l’estat dels tacs depèn el nostre equilibri i adherència a l’herba. Estudis realitzats sobre materials posen de manifest que els tacs haurien de canviar-se cada 20 partits, i que cada 40 perden tota la seva eficàcia.

Josep María Florista Izquierdo

Especialista en Traumatologia i Cirurgia Ortopèdica

Diplomat en Medicina de l’Esport

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[:es]”Yo nunca pierdo; o gano o aprendo”[:ca]‘’Jo mai perdo; o guanyo o aprenc’’[:]

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“Yo nunca pierdo; o gano o aprendo”

El 70% de los golpes son de 100 metros para abajo, practica el juego corto y no me digas lo fuerte que le pegas.

Emilio Cuartero Blanco

Valoración del primer año como profesional

Empecé el año con unas expectativas muy altas: mi objetivo era ganar 3 torneos en mi primer año como profesional en el Challenge Tour. A medida que iba pasando la temporada, mi objetivo cambió y pasó a ser el de mantener la tarjeta. Fue una primera parte de temporada bastante complicada, llegué a fallar 7 cortes consecutivos pero en este último tramo del circuito he jugado bastante bien, muy ordenado, y he podido mantener fácilmente la tarjeta para el año siguiente, quedando en la posición 58. Ha sido un buen año, no sólo por los resultados, sino por todo lo que he aprendido tanto dentro como fuera del campo, y no sólo como jugador, sino también como persona. Ahora que he vuelto a estar en las PQ’s, valoro mucho lo que conseguí aún siendo amateur para poder llegar hasta aquí, pasando las dos 2 primeras pruebas y superar el corte en la Fase Final. Tal vez este año he centrado todas mis expectativas en mi juego en vez de aprender cómo viajar, entrenar y, sobre todo, a descansar.


Opinión del Challenge Tour

El Challenge Tour es un circuito duro, es un circuito de supervivencia, no sólo por el nivel de jugadores que hay, sino por el poco dinero que hay en premios. Es un circuito en el que les falta invertir, a pesar de que este año se comenta que el European Tour va a destinar más dinero. Los campos son buenos, pero les falta un poco de preparación. He jugado campos muy buenos, como por ejemplo el de China e Irlanda del Norte. Es un circuito en el que se viaja mucho en grupo; tengo la suerte de viajar con buenos amigos como Borja Virto, Borja Etchard, Carlos Aguilar y toda la armada española; entrenamos juntos, quedamos para cenar o intercambiar opiniones sobre el campo, pequeños detalles que te hacen sentir más cómodo a kilómetros de casa.


Emilio Cuartero Blanco (ESP) on the 1st tee during Round 1 of the Challenge de Madrid, a Challenge Tour event in El Encin Golf Club, Madrid on Wednesday 22nd April 2015. Picture: Thos Caffrey / www.golffile.ie

 

Challenge Tour – Escuela Larga Tour Europeo

El Challenge Tour es un buen circuito para poder llegar al Tour Europeo, ya que los 15 primeros tienen tarjeta directa y de la posición 16 a la 45 del Ranking van directos a la Fase Final de la Escuela.

A pesar de esto, ganar un torneo del Challenge Tour no te asegura nada. Es un circuito que premia más un top 3 que 5 top 20: la distribución de premios es muy desigual.


Preparación

Mi preparación en pretemporada se basa en un 20% de preparación física, un 70% de golf y un 10% a la parte mental.

Los lunes y martes toca gimnasio, donde trabajo sobre todo el tren superior y todo lo que es tríceps y abdominal. De miércoles a sábado toca cardio, correr unos 5km y ejercicios de flexibilidad.

En base a la alimentación, siempre voy de más a menos. Desayuno muy fuerte, tostadas con pavo y queso, zumos, fruta, yogurt, etc. Intento comer normal y cenar poco. Intento comer 5 veces al día para tener un metabolismo rápido y tener comida en el estómago cada 2 horas.

Mi entreno de golf se basa en practicar mucho el juego corto: este año me he dado cuenta de que el 70% de los golpes en una vuelta de golf son de 100 metros hacia abajo, así que no me digas lo fuerte que le pegas sino lo bien que aprochas y pateas. Estoy entrenando mucho el putt, he cambiado el grip a un SuperStroke 2.0, lo que me da más confianza y firmeza. Por lo que hace al juego largo, practico mucho los golpes a green.

Otra parte importante de mi entrenamiento es calentar bien, para evitar lesiones y sobre todo estirar al terminar mis vueltas.


De cara al 2016

Un poco todo: por lo que respecta a distancia estoy por encima de la media del Circuito con 265 metros, a parte de que no es un tema que me preocupe. Tengo que trabajar mucho el putt, sobre todo coger bien la velocidad en los torneos. Algunas veces me quedo corto, me falta ser un punto más agresivo.

En el aspecto psicológico, intentaré ser un poco más paciente con mi swing y los resultados. Sé que hay un importante trabajo detrás y que todo va a acabar saliendo.


Kenia, Irlanda y Kazakhstan

Mi primer top ten llegó durante mi primer torneo en Kenia; jugué muy bien toda la semana, llegué con confianza y buenas sensaciones. Ese torneo lo terminé con un eagle en el hoyo 18, metiendo un putt de 25 metros en subida. Fue un momento de subidón brutal.

Mi segundo top ten llegó en Irlanda del Norte: era un campo muy duro, estrecho, largo, con muchos fuera de límites por los lados. Me puse líder el primer día, gestioné muy bien la segunda y la tercera vuelta. En la última vuelta empecé mal, varios bogies que no compensaba con birdies. Al final terminé en octava posición.

En Kazakhstan no llegué muy fino, porque había fallado el corte en Francia, pero jugué muy ordenado toda la semana y con buenas sensaciones con el putt. Una gran vuelta final de -6 me permitió ganar 20 posiciones y terminar en la novena plaza.

Emilio Cuartero 4

[:ca]

“Jo mai perdo; o guanyo o aprenc”

El 70% dels cops són de 100 metres cap avall, practica el joc curt i no em diguis lo fort que li pegues.

Emilio Cuartero Blanco

Valoració del primer any com a professional

Vaig començar l’any amb unes expectatives molt altes: el meu objectiu era guanyar 3 tornejos en el meu primer any com a professional al Challenge Tour. A mesura que anava passant la temporada, el meu objectiu va canviar i va passar a ser el de mantenir la targeta. Va ser una primera part de temporada bastant complicada, vaig arribar a faltar 7 talls consecutius, però en aquest últim tram del circuit he jugat bastant bé, molt organitzat, i he pogut mantenir fàcilment la tarjeta per a l’any següent, quedant en la posició 58. Ha estat un bon any, no només pels resultats, sinó per tot el que he après tant dins com fora del camp, com a jugador i com a persona.

Ara que he tornat a estar a les PQ’s, valoro molt el que vaig aconseguir encara sent un amateur per poder arribar fins aquí, passant les 2 primeres proves i superar el tall en la Fase Final. Potser aquest any he centrat totes les meves expectatives en el meu joc en comptes d’aprendre com viatjar, entrenar i, sobretot, a descansar.


Opinió del Challenge Tour

El Challenge Tour és un circuit dur, és un circuit de supervivència, no només pel nivell de jugadors que hi ha, sinó pels pocs diners que hi ha en premis. És un circuit en el que els hi falta invertir, tot i que aquest any es comenta que l’European Tour hi destinarà més diners. Els camps són bons, però els hi falta una mica de preparació. He jugat en camps molt bons, com per exemple el de China i Irlanda del Nord. És un circuit en el què es viatja molt en grup; tinc sort de viatjar amb bons companys com Borja Virto, Borja Etchard, Carlos Aguilar i tota l’armada espanyola: entrenem junts, quedem per sopar i intercanviem opinions sobre el camp, petits detalls que et fan sentir més còmode a kilòmetres de casa.


Emilio Cuartero Blanco (ESP) on the 1st tee during Round 1 of the Challenge de Madrid, a Challenge Tour event in El Encin Golf Club, Madrid on Wednesday 22nd April 2015. Picture: Thos Caffrey / www.golffile.ie

Challenge Tour – Escola Llarga Tour Europeu

El Challenge Tour és un bon circuit per poder arribar al Tour Europeu, ja que els 15 primers tenen tarjeta directa i de la posició 16 a la 45 del Rànking van directes a la Fase Final de l’Escola.

Tot i això, guanyar un torneig del Challenge Tour no t’assegura res. És un circuit que premia més un top 3 que 5 top 20; la distribució de premis es molt desigual.


Preparació

La meva preparació en pretemporada es basa en un 20% de preparació física, un 70% de golf i un 10% de la part mental.

Els dilluns i dimarts toca gimnàs, on treballo sobretot el tren superior i tot el que és tríceps i abdominals. De dimecres a dissabte toca càrdio, còrrer uns 5km i exercicis de flexibilitat.

En base a l’alimentació, sempre vaig de més a menys. Esmorzo molt fort, torrades amb gall d’indi i formatge, zucs, fruita, iogurt, etc. Intento dinar normal i sopar poc. Intento menjar 5 vegades al dia per tenir un metabolisme ràpid i tenir menjar a l’estòmac cada 2 hores.

El meu entrenament de golf es basa en practicar molt el joc curt: aquest any m’he adonat de que el 70% dels cops en una volta de golf són de 100 metres cap avall, així que no em diguis lo fort que li dones sinó lo bé que patejes. Estic entrentant molt el putt, he canviat el grip a un SuperStroke 2.0, i em dòna més confiança i fermesa. Pel que fa al joc llarg, practico molt els cops al green.

Una altra part important del meu entrenament és escalfar bé, per evitar lesions i sobretot estirar a l’acabar les voltes.


De cara al 2016

Una mica de tot: pel que fa a la distància estic per sobre de la mitja del Circuit amb 265 metres, a part de que no és un tema que em preocupi. He de treballar molt el putt, sobretot agafar bé la velocitat en els tornejos. Alguns cops em quedo curt, em falta ser un punt més agresiu.

En l’aspecte psicològic, intentaré ser una mica més pacient amb el meu swing i els resultats. Sé que hi ha un important treball darrera i que tot acabarà sortint.


Kenia, Irlanda i Kazakhstan

El meu primer top ten va arribar durant el meu primer torneig a Kènia; vaig jugar molt bé tota la setmana, vaig arribar amb confiança i bones sensacions. Aquest torneig el vaig acabar amb un eagle al forat 18, posant un putt de 25 metres en pujada. Va ser un moment de “subidón” brutal.

El meu segon top ten va arribar a Irlanda del Nord: era un camp molt dur, estret, llarg, amb molts fora de límit pels costats. Em vaig posar líder el primer dia, vaig gestionar molt bé la segona i tercera volta. En l’última volta vaig començar malament, diversos bogies que no compensava amb birdies. Al final vaig acabar en vuitena posició.

A Kazakhstan no vaig arribar massa fi, perquè havia fallat a la cort a França, però vaig jugar molt organitzat tota la setmana i amb bones sensacions amb el putt. Una gran volta final de -6 em va permetre guanyar 20 posicions i acabar en la novena plaça.

Emilio Cuartero 4

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